QQ帐号登录
微信帐号登录
在家庭和社会的两层职责下，许多男性担负压力，透支膂力。即使男人再健壮，也需求仔细保养。
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需(15毫克)，然后增强男人的性能力。
含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲惫
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以产生能量，并缓解疲惫。大蒜另一个不行忽视的功用就是提高免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。
3、西红柿维护前列腺
西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食品中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满意身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更简略被人体充沛吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追寻的陈述。陈述中指出，每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个西红柿是男人不错的挑选。
4、鲜枣对付高压作业
男性由于在作业、家庭以及社会中长期扮演承担者的人物，因而长期处于高压状况，更需求弥补营养。常常精力严重的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，敷衍作业。
除鲜枣外，维生素C含量丰厚的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够帮忙肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的排泄，然后对立压力。
5、燕麦有利心血管
男性的内排泄代谢常常遭到损坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防止胆固醇阻塞血管，铲除体内废物。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克标明，尤其是燕麦，它含有丰厚的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些事例中，燕麦下降心脏病危险的几率达到了30%，甚至更高。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管缩短、下降甘油三酯等，对心脏血管特别有利。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时调配豆类
专家标明“男人往往偏心动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，添加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的危险。即使是‘瘦肉’，其间肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是削减动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超越30克/日)。以猪肉为例，每天的均匀肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物调配，由于豆制品中含有很多卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止构成硬化斑块。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率。此外，红酒能提高抗氧化效果，防止动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对防止男人的老年痴呆症也有成效。一般来说，中年男人均匀每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应防止空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进胃口、协助消化、削减对酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
前列腺是男人独有的器官，但会时不时制作些“小麻烦”。资料标明，约50％的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的搅扰。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军通知记者，喝水是维护前列腺最简略，也最重要的方法，饮水量要确保每天1500~2000毫升，但尽量要把一天的很多饮水时刻放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样能够防止夜间频频起夜加剧前列腺担负。
此外，谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含西红柿红素的赤色蔬菜如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在必定程度上下降前列腺癌的危险。