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早餐是三餐中最为重要的，早餐吃不好，经常会影响一天的状态，要健康的吃早餐、正确的吃早餐才会更健康，那么你知道健康早餐的黄金规律么？
1、最佳早餐时刻
每个人早晨起来的时刻不同，吃早餐的时刻也不同，可是北京丝足会所养生专家以为，最佳早餐是早上7-8点，这个时分人的胃口是最旺盛的。
2、吃早餐前先喝水
早餐做好了不宜马上吃，做好在吃早餐前先喝一杯水，不只能够弥补丢失的水分，还能够整理肠胃。
3、早餐最好吃软的
早餐尽量要软一些，不要吃过硬的食物，早上胃部消化比较弱，过硬的食物会导致消化不良。过于油腻、刺激性的食物也不要在早上吃。
4、早餐不要吃过多
早餐不要吃的太多，避免超过肠胃的消化承受能力，恰当饮食就好。
5、早餐能够选择下面的食物
面包、花卷、馒头、鸡蛋、牛奶、腊肠、豆浆、果汁、粥等，这些食物不只含有碳水化合物，还有丰富的蛋白，能够弥补人体需求。