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1、绿豆
绿豆有排毒的成效，能够扫除体内残余的毒素，让身体机能康复正常，而夏日喝绿豆汤还能够解暑，因而男性应该恰当的使用绿豆食物。
2、含锌的食物
男人过了30岁之后，对营养物质有很大的需求，尤其是锌含量的摄入，由于锌是雄性激素组成的必需品，一起也负担着维护前列腺的重担。因而男人应该吃一些含锌的食物，弥补体内的锌含量。
3、枸杞
枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种，枸杞子能够加工成各种食物、饮料、保健酒、保健品等等，且男人吃枸杞具有补肾的成效，能够壮元气。
4、南瓜
中年男人通常会受到前列腺的疾病的搅扰，每天摄入一定量的南瓜，能够防止前列腺疾病的发作。
5、鸽肉
鸽肉关于男人来说是很好的摄生保健品，具有补益肾气、健壮性机能的效果，且含有丰厚的蛋白以及维生素，是男人摄生的最佳食物。
男人一旦过了30，就要留意摄生了，无论是从生活上仍是饮食上都要有所调整，这样才能让男人越老越健康。