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1、多吃熟的蔬菜
蔬菜中含有许多营养物质，而且吃熟的蔬菜也不怕体寒，减少肉类脂肪以及蛋白质的摄入，长期坚持自然会瘦下来，在此期间可以吃肉，但是要控制量，肉类以及蔬菜比例分配要调和。
2、针对腹部和腿部运动
针对腹部和腿部运动，可以有用减少腹部和腿部的赘肉，每天可以慢跑、骑车、步行的基础上，做一些可以减少腹部的运动，腹部的赘肉很快就会消失。
3、多吃流食
流食消化的快，且不会发生过多的脂肪，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物可以防止热量摄入过量，而且流食进入肠道后简单被吸收消化掉，有利于减肥，但是流食不要长期食用，要分配其他食物食用，否则会影响体内影响失衡。
4、增加外出活动量
许多人感觉冬季冷，就不甘愿出门，这是不对的，冬季要尽量出门，增加日照量，引发体内机能，可以减少脂肪的堆积。
假如你是体质偏胖的女孩，无妨运用上面的方法减肥，既不损害健康，又可以有用减肥，让你身体灵敏变瘦。