1、含有镁的食物
镁元素具有提神的效果,在加班中假如摄入足够多的镁元素会让工作愈加仔细,进步身体能量,富含镁的食物有豆腐、坚果、菠菜等绿叶蔬菜。
2、全谷类食物
全谷类食物含有丰厚的碳水化合物。能够为大脑供给能量,在工作中削减大脑的消耗,别的碳水化合物还能够推迟变老。
3、足够的瘦蛋白质食物
在熬夜加班的时分,一定要保持体内瘦蛋白质的足够,有利于弥补身体的能量,在夜晚进步工作质量。
虽然有上面的食物在熬夜加班时供给营养,可是北京养生会所还是提醒大家熬夜加班还是要少一点,过度的透支身体,会让身体离健康越来越远。