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1、月经期：静
女人月经期时，气血处于相对亏虚的状态，机体可能会呈现如体倦、乏力等正气缺乏的现象。这个时期，并不适合做较为剧烈的运动，而适宜进行相对弛缓的活动。
瑜伽包含诸多类别，有些以动为主，有些以静为宜。北京养生会所当女人处于月经期时，应尽量调整自己的操练方式，挑选相对较“安静”的瑜伽，或者把自己每个教程之间的距离时间段安排在月经期，这样既不损坏瑜伽训练的连续性，又不会对人体形成损害。
2、妊娠期：柔
在妊娠过程中，女人可以使用不同的相对柔软的瑜伽运动形式，不宜进行过多或较强的腹部和腰部运动。在这个阶段，孕妈妈需求清晰，操练瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，进步整个肌肉组织的柔韧度和灵敏度，使自己的身心达到相对平缓的状态，以利于胎儿和本身的健康。
提醒留意，没有流产史，又无其他疾病的孕妈妈，只需觉得准备好了，就可以进行一些轻柔的可增强身体力气、进步肌肉柔韧性和张力的训练;而有习惯性流产史的孕妈妈，建议最好在寻求专业医生的定见后，再考虑进行瑜伽的操练。
3、更年期：养
更年期女人常有月经不调、乳房下垂、外阴枯燥、性欲减退、潮热汗出、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与人体内雌激素的分泌有关。按中医学的认识，“月经不调、乳房下垂、外阴枯燥、性欲减退”与肾气亏虚有关，“心悸、精神异常”则归属于心神失养。因此，在此生理阶段，应侧重“养心安神”类的瑜伽。
一起，更年期女人常兼有一些缓慢疾患，如肠结核、胃溃疡、疝气者，不宜操练眼镜蛇式的瑜伽;有腰膝酸软等骨质疏松的女人，应尽量防止操练过度伸展用力的瑜伽姿态。北京养生会所若呈现崩漏、经期延长、月经过多等症状，暂不宜操练过多或强度过大的瑜伽，必要时间断操练。
女人操练瑜伽，应力所能及，不行逞强;动作应缓慢，动态结合，不行突然用力;不要刻意追求“规范”，应以身体舒适为度。当你伸展到自己能接受的最大极限时，就已满足，要防止过度运动形成的伤害。