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人们一向津津有味于撒切尔夫人每天只睡四小时，比尔盖茨创业时每天也只睡三四个小时，一起又信奉“每天睡八小时”的说法。其实在医学研究中，早有专家指出，一般而言，正常的成年人，每天睡6-8小时为宜，不得少于6小时和超越10小时，60岁以上的人则每天需求5-6个小时的睡觉时刻，青少年或许婴幼儿每天需求睡觉10小时以上。
假如一个人的睡觉时刻总是少于7小时，他便会容易感觉情绪低落，患糖尿病和心脏病的危险也会大大提高，但假如每天他睡觉时刻超越9小时，同样会引发一系列的生理和心理健康问题。
每晚11点是上床入睡的最佳时刻，深夜11点到清晨1点事最佳深睡觉时刻，因此此刻肝脏代谢最为旺盛。在最佳时刻入睡，到达最佳睡觉时刻，人才会有最佳的状况。