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北京养生会所：夏季人体阳气足，抗病能力强，是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。
【晚睡早上，添加午睡】
夏日昼长夜短，阳气盛于外阴气伏于内，与此相适应，应晚睡早上，以利于阳气外泄。因为夏日晚间易导致睡眠不足，因而要恰当添加午睡。正午是阳极阴生的时刻，此刻恰当午睡利于维护体内阴气，阳从阴来，维护阴气也利于阳气的生发，可以使人坚持充分的精力。
【训练要适合适时】
夏日气温高，人体气血运转本就较为旺盛，训练适合以漫步、慢跑、太极拳等弛缓的项目为宜。运动不宜剧烈，运动量不宜大。运动时刻要避开高温烈日，最好挑选在清晨或傍晚气候较凉快时进行。
【减苦增辛，恰当多食咸酸】
夏时心火当令，依照五行观念，心火过旺则克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心气，肺金在味宜辛，味辛之物可补益肺气。因而，夏日饮食宜减苦增辛，以谐和心肺二气。
【饮食不行过寒】
夏天心旺肾衰，盛阳在伏阴在内，外热内寒，故饮食不行趣瓜果类当恰到好处，不行贪凉易伤暇胃，致人腹泻吐逆。
【饮食宣清淡，不宜肥甘厚味】
夏日气候酷热，腠理开泄，阳气浮越，人体血液多流向皮肤以利于散热，然后导致胃肠消化功用削弱，胃口下降。再者，夏日气血运转旺盛，不适合迸补。因而，饮食宜清淡，而不宜肥甘厚味。
【注重“静养”】
夏日酷热，心火盛旺，人们易感到烦躁不安，心情不稳，好发脾气，易诱发各种疾病，然后影响身体健康。因而，夏日摄生应注重“静养”，要做到“戒怒戒躁”，坚持神态安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动，如绘画、听音乐、下棋、莳花、垂钓等等。