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北京养生会所：俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。
夏天饮食应少食辛辣油腻之品，假如过食油腻食物，会损伤脾胃，影响养分消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人简单患病。夏天略微吃点“苦”对身领会大有优点，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。
此外，夏天暑湿对脾十分晦气，主张恰当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。一起，酷热的气候还简单导致人体火气上升，因而“去火”也是夏天食补的必备功课。
大暑时节应该怎么避暑摄生
夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他时节丢失多，所以人们更需要额定加以弥补。
关于素日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃点鱼肉，只需有满足的主食和豆制品、奶制品以及足够的蔬菜生果，就能到达基本的养分平衡。不过，假如家里有正在生长中的少年儿童，或许本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，不管气候多热，该吃鱼、肉、蛋、奶仍是要照旧吃，这样才干容光焕发地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个杰出的基础。
别的，这个时节还要留意弥补维生素。新鲜蔬菜和生果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰厚。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物，如生果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。