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北京养生会所：月经期间因为个体差异，一些女性在经期出现腰疼的现象，不必担心，这些是正常的，可以用一些小方法缓解疼痛。
1、经期腰疼怎么缓解:热敷小腹
之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。
2、经期腰疼怎么缓解:热敷关元穴
将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。
3、经期腰疼怎么缓解:泡脚
每天温水,热点更好,泡脚最少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。
4、经期腰疼怎么缓解:加强腰背肌锻炼
加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。作前俯后仰,左右侧屈,风摆荷叶,仰卧举腿,飞燕点水等功,并可结合广播操,太极拳等。
5、经期腰疼怎么缓解:卧床休息
有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼。
6、经期腰疼怎么缓解:使用药物
如果疼痛不能忍受时,注意经期卫生,可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。