你知道吗，午睡时间不是越长越好！

　　北京养生会所：很多人都有午睡的习气，由于一整天的学习作业肯定是超出身体承受规模的，在正午的时分稍稍歇息一下也有利于下午的作业学习。可是，午睡也不是说能够马马虎虎就睡，想睡多久就睡多久的，那么，午睡睡多久比较好呢？午睡究竟仅仅为了简略地歇息一下，所以午睡时刻无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超越60分钟。由于，午睡时刻过长对身体是有很大损害的。

　　第一，午睡的时刻超越必定的时刻之后，人会由浅睡觉状况进入深度睡觉，在这段改变的进程之中，体内的推陈出新会降低，大脑血液流转也会随之减慢，整个人就会处于彻底放松和歇息的状况。假如此时醒来，可能身领会感觉更累。

　　第二，正午睡觉的时刻太长了的话很简单呈现睡不醒的状况。相信很多人都有过这种阅历，越睡越想睡，不持续睡的话就会感觉到头晕脑胀，横竖非常不舒服。可是假如持续睡的话，又会对当天的作业学习以及日子产生影响。

　　第三，午睡时刻过长会让人处于精力不振的状况。睡得时刻太长了，整个人都是模模糊糊的，在下午的学习作业中会显得特别没精力，觉得全身乏力，什么事都不想做。

　　第四，午睡时刻过长会影响胃口。尤其是在夏日的时分，本来由于天气炎热人的胃口会大大削弱，而你假如长时刻处于睡觉状况，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点胃口，没有胃口吃任何东西。

　　总的来说，午睡对错常有必要的，恰当的午睡对身体有很大的优点，也能够提高作业效率，可是北京养生会所提示切忌时刻不能过长。假如午睡时刻过长不只达不到歇息的作用，反而会愈加累愈加疲倦，对身体健康也有很大的损害。

　　一般最佳的午睡时刻大约是在正午1点钟的时分，这个时分人的警觉力没有那么强，能够得到比较好的歇息。必定不能在吃完饭后立刻就睡，至少在饭后30分钟之后再入眠，并且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状况是最好的。

　　所以，北京养生会所提醒大家在午睡的时分最好也设一个闹钟，或许托付他人叫醒你，不要听任自己一向睡下去。