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北京spa会所：随着年龄的增长，人的皮肤会变得松懈，甚至长出许多皱纹，极易显老。想看起来年青10岁，常吃这六种紧致皮肤的食物就够了……
豆类
黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~北京spa会所发现豆类中的可溶性纤维，可以吸收体内的胆固醇，坚持动脉壁的健康，食物中的可溶性纤维可以下降体内的总胆固醇的含量10%-15%，每天100g的豆类可以有用代替肉类，可是要记住只吃豆类是不行日常的蛋白质耗费的，需求调配其他蛋白质类食物。
酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的悉数养分成分外，在发酵过程中乳酸菌还可发生人体养分所有必要的多种维生素，如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是钙质的重要来历，可是其真实的力量来自对身体有利的细菌。益生菌可以赶开肠道内的坏细菌，坚持肠道菌群平衡，北京spa会所多吃酸奶可以避免肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。
茶叶
茶叶是一种最有用的抗氧化剂的来历，茶叶中的抗氧化剂可以维护心脏，避免中风和癌症。其间绿茶可以下降简单导致心脏疾病的低密度脂蛋白胆固醇，避免血液凝块，改善血管功用，有用避免动脉变窄，还可以防辐射哦。PS:每天两杯绿茶即可，在餐后2小时内才可以喝绿茶，由于茶叶中的单宁可以阻挠食物中的铁离子的吸收。
橄榄油
橄榄油可以为你供给健康的脂肪，它可以下降体内低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量，橄榄油也富含氧化剂以及酚类化合物，可以维护心血管壁，避免胆固醇堆积。PS:每天15ml的橄榄油可以满意日常需求，记住购买的时分最好选择特级或者冷榨类橄榄油哦。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化物，比起其他40种常见的生果和蔬菜，抗氧化作用堪称最佳。北京spa会所告诉大家蓝莓中的花青素可以防止心脏疾病、癌症和眼部老化以及老年痴呆症。每天半杯蓝莓就可以满意每日维生素C需求哦。
大蒜
大蒜养分丰富：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克哦。