男性夏季养生都有哪些注意事项呢？

　　夏季天气炎热，有很多的男性喜欢喝凉水，洗凉水澡消暑。这样很不注意养生的。夏季养生不要进入哪些误区呢？北京养生会所告诉你。

　　误区一：夏夜宜晚睡

　　有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，北京养生会所夏季仍应按时起居。

　　误区二：一顿饭没有肉就吃不饱

　　几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。有男人认为，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。男子养生从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

　　误区三：冷水洗澡更凉爽

　　很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。北京养生会所正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　误区四：赤膊最凉快

　　男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，男子养生如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。

　　误区五：不喝白开水喝饮料

　　在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良惊喜，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。北京养生会所夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。