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按摩是以中西医为基础的一种摄生保健的方法，随着生活的进步，越来越多的朋友喜欢通过按摩放松减压，按摩对咱们的人体有着极大的优点，如果每天按摩5个部位，是可以使人延年益寿的，赶忙来看看吧。
按摩方法：
1.按：用手指或手掌在皮肤或穴道上有节奏地按压
2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴道上进行柔软的冲突
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴道上进行旋转活动。
6.搓：用单手或双手搓擦肢体
7.掐：用手指用力压穴道。
8.点：用单指用力点按穴道。
9.叩：用掌或拳叩打肢体。
10.滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、和谐运动的翻滚。
11.捏：用拇指和其他手指在受术部位做对称性揉捏。
12.擦：用手掌的大鱼际，小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回冲突
每天按摩5部位可天保九如
1、脚底
人的脚底有70多个穴道，6条经络起止于脚上。科学家还以为，人的脚底有不计其数个末梢神经，与大脑和心脏亲近联系，与人体各部脏器亲近联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。常常弯弯脚趾、漫步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流通。把远端血面向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
2、腋窝
影响腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰厚的当地。它的健身奥妙之处，在于受影响后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交流，使大脑、心脏以及肺都收获颇丰。故专家们称之为“腋窝运动”。
3、前胸
冲突前胸可增强身体免疫力。每天坚持用手掌上下冲突前胸，穴上至须部下至心窝部穴道100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，延年益寿的效果。
4、脊柱
脊柱可滋补全身器官。脊柱是摄生学家极为重视的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行为之地。脊柱两边的经络与五脏六腑的联系极为亲近。常常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运转、血脉流通，滋补全身器官而健身。
5、肚脐
肚脐常被摄生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，医治心绞痛、消化不良等病。常常按摩肚脐有防止和医治中风的效果，能祛病健身、益寿延年。