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咱们的身体需要进行整顿方案。整顿”(trim)，在英文字典中有“整顿、修剪、整顿、调整”的意思。“整顿运动”（TrimMovement)则是从1967年始于挪威，因科学发达使得日子便当，而造成现代人体力明显削弱，因而，挪威政府便提出“多做运动”的国民运动对策。
本文中所说到的整顿运动，比挪威发起的整顿概念更为广泛，强调“更多的磨炼与精实”。挪威的整顿运动是将日常日子运动化，在身体可接受的负荷范围内进行意识性的运动。反观咱们所发起的整顿运动，不只是身体的运动，更要调整日子的各种活动。对一天的日子、运动、饮食、养分均衡，以及姿态、保持恰当体温、心里的全方位调整，好像雕刻般渐渐修整自己的身体，即是整顿日子的工作。消除身上不必要的赘肉、添加肌肉、进行塑身运动，必需要改善日子中绝大部分的不良习气。调整身体就是调整自己的日子，养成正确的日子习气。一旦发现有不对之处就应该立即批改。
这些都是我个人的宝贵经历，了解脑的原理后，任何人都能有所改动，进而发现习气并非不行攻克的城邑。
文中所教训的日子习气政策都是以很多专家学者的研讨为基础，但并非每个人都适用。不过，若能不花一毛钱就可以改动习气，并省去就医之苦，何乐而不为呢？