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早上起床之后按摩5分钟左右，先悄悄按摩头部和面部，终究延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够协助推迟衰老。还能更好地排水消肿，纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。
2、晚上按摩舒缓神经
晚上按摩20分钟左右，能够很好地协助加速身体血液循环，放松身体。关于白日一天严重的肌肉能够得到很好的放松。留意晚上按摩之后不要着急洗澡睡觉，按摩之后在温暖环境中歇息2小时左右再洗澡为宜。
什么时分不能做按摩按摩
什么时分按摩好
1、训练后不宜按摩
在进行完户外活动、体育训练之后不宜进行按摩。运动会加速体内血液循环，假如是再进行按摩的话，血液简单会集在体表，供给其他部位的血液会削减，人体简单发生头晕、厌恶、衰弱等感觉。
2、饱餐后不宜按摩
刚吃完饭是不宜进行按摩的，否则很简单影响到身体正常的消化吸收。刚吃完饭胃肠道开端作业，此刻此处血液供给增多，而按摩会导致很多血液会集体表而影响到胃肠所需的血液，终究影响到其功用。
3、23点后不宜按摩
按摩是随时能够进行的，可是考虑到身体本身的自我移风易俗，每天晚上23点今后就不能进行按摩了。这是由于此刻处于子时，胆经开端最旺，这个时分按摩会影响到其作业，按摩会分散人体的能量影响到其作业，终究影响到人体健康。这个时刻人应该睡觉。
按摩医治的6大奇特功效
1.按摩能削减偏头痛
假如你一向遭到偏头痛的摧残，你或许能够考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(University of Auckland)的研讨人员发现，倍受偏头痛摧残的人在做过一段时刻的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。
2.按摩能减轻运动形成的痛苦
研讨发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克晚年研讨所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麦克马斯特大学(McMaster University in Ontario)的研讨人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动往后酸痛感觉的来历，按摩的作用和抗炎症药物的作用相似，都能让肿胀感逐渐消失。
3.按摩能让你看起来更年青
按摩能影响血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和光润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert通知《健康女人》杂志(Women's Health)的记者，按摩能让松懈的肌肤康复丰满，影响淋巴体系，促进细胞排毒，并吸收更多的营养，给你的身体注入活力。
4.按摩能减轻月经前不快症状
研讨显现，按摩能够赶走情绪的剧烈动摇、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状(PMS)。研讨人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女人的月经前不快症状。
5.按摩能减轻缓慢痛苦
遭到软组织缓慢痛苦(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)摧残的人，其痛苦在几个阶段的按摩之后能得到很大的缓解，持牌按摩医治师Nancy M. Porambo通知咱们。“从我接触到的这些患者来看，用按摩的方法医治痛苦，这个方法是非常见效的。”她说。“很多人……关于按摩能够起到的巨大作用感到惊讶。”
6.按摩能进步癌症患者日子质量
波士顿的研讨人员发现，罹患转移性癌症的人，在接受了按摩医治之后，睡得更好了，痛苦减轻了，而且全体日子质量都有了很大的进步。2004年的研讨显现，按摩医治能够减轻痛苦、厌恶、乏力、精力郁闷和压力等癌症的症状。
按摩按摩相关的留意事项
按摩不只能够协助咱们放松身体，还能改进咱们身体疲劳的情况，加速血液循环，让咱们的身体处于健康的情况下。因而才有那么多的人喜爱按摩，把它当做最佳的摄生方法，备受欢迎!
按摩按摩也是要留意一些相关的事项的，不然的话，是起不到相应的舒缓身体，保健摄生的作用的，相反的，还会给身体带来必定的损害的，因而来说，关于按摩按摩的相关的留意事项是咱们必定要倍加的留神和注重的。