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睡觉的小常识都与哪些?现如今我们作业学习各种压力都非常的大，失眠已经成为了很多人都会呈现的状况了，因而睡觉问题是现在不少人都在关怀的工作。下面北京会所就为大家带来睡觉的小常识，教你保持好睡眠!
1.睡觉卧向
所谓卧向，是指睡觉时头足的方向位置。
唐梁说，尽量防止北首而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出：“首勿北卧，谓避地气”，古代摄生家在这一点上根本一致。以为北方主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。
2.睡觉时刻
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。
阳光充足的日子一般人睡觉时刻短，气候恶劣的天气里一般人的睡觉时刻长。无论是“夜猫子型”的人，仍是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。准时作息，可提高睡觉歇息的功率。
传统摄生以为，要睡子午觉，即子(夜间11时到清晨1时)、午(白日11时到13时)两个时辰人体需要恰当歇息。中医以为，子午之时，阴阳交代，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
现代研讨也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至最低;中午12时至1时，是人体交感神经最疲惫的时刻，因而子午睡觉的质量和功率都好，契合摄生道理。
3.睡觉姿态
身睡如弓效果好，向右侧卧担负轻。专家以为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左边卧均不适合，以右侧卧最好。研讨标明，“睡如弓”能够适可而止地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左边，向右侧卧能够减轻心脏接受的压力，有利于胃排空，同时双手防止放在胸部心脏邻近，防止由于噩梦而惊醒。
对女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使面子皮肤血液循环受影响，致皱纹添加。仰卧对妇女盆腔血液循环晦气，易致各种月经病。孕妈妈宜取左边卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。
4.睡觉环境
卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，坚持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室防止放置过多的电器，以保证人脑歇息中不受太多搅扰。此外，也不要佩带项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。
坚持良好的姿态以及有较为长的睡觉时刻，都是有助于睡觉的一种行为习惯。有部分朋友在睡觉的时分简单出汗，这是为什么呢?下面小编给我们讲讲睡觉出汗的原因都有哪些。