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如何将食物养分调配?信任很多人都知道，不同的食物放一同会有不同的成效，有些会产生欠好的作用，有些养分调配更好，那么如何将食物养分调配?一同和北京会所去看看如何将食物养分调配的介绍吧!
一、西红柿+橄榄油
西红柿中富含的西红柿红素有助于防备心脏病、变老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研讨显现，西红柿红素具有脂溶性，与橄榄油或鳄梨一同食用可使人体吸收更多西红柿红素。另外，熟吃西红柿更有利于西红柿红素的吸收。因而，用精炼橄榄油炒西红柿，其防癌作用更好。
二、绿茶+柠檬
绿茶中抗氧化剂儿茶酚可下降心脏病、癌症和脑卒中风险。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可明显进步人体对儿茶酚的吸收功率。喝绿茶的时分可挤点柠檬汁或许加两片柠檬片。
三、鸡蛋+牛奶
多项研讨标明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改进骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D，与富含钙质的牛奶一同食用，滋味更好，也更有利于养分素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的养分早餐。
如何将食物养分调配
四、大蒜+鱼肉
鱼肉中含有多种有利心脏健康的微量元素，具有降脂抗炎成效。大蒜也有降脂成效。鱼肉与大蒜调配可全面下降总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因而，烹调鱼时加入大蒜更健康。
五、巧克力+苹果
黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇，苹果中也含有很多的抗炎抗氧化剂栎精，栎精可促进血液循环，下降心脏病风险。将苹果切成片，蘸上消融的黑巧克力食用，既好吃又养分。