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1、牡蛎
牡蛎被成为是补锌的圣品，可见其间锌含量之高，多吃牡蛎能够很好地弥补人体所需的锌。除此之外，牡蛎肉质鲜美，口感很好，还具有美容养颜、强身健体的功效。
2、牛肉
牛肉中锌含量也不低，并且动物性食物中的锌遍及比较容易被人体吸收，多食牛肉有很好的补锌作用。此外，牛肉的肉质鲜美，蛋白质的含量也很高，对人体的优点多多。
3、苹果
苹果是日常日子中非常常见的生果，苹果中含有锌、糖类、维生素等多种营养元素，食用苹果不只能够补锌，还能满意人体对多种营养元素的需求，所需制品也不高。
补锌的食物有哪些
4、鸡肉
鸡肉的含锌量虽没有牛肉高，可是也不低，主要是鸡肉比牛肉廉价，用来补锌会更实惠。此外，鸡肉中还含有维生素B6，对大脑有很大的优点。
5、杏仁
多吃杏仁也能够补锌，不过植物类食物中的锌吸收率不是很好。不过，杏仁中含有维生素E等营养元素，能够维护眼睛。