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减小肚子需求合作呼吸，小腹肌肉会变得紧实，到达减小肚子的作用。
练习时：起的状况(用力时)呼气，退力状况吸气。静力状况，比如在坚持45度角的时分，坚持正常的胸腔呼吸，不要屏息。
平常：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感触腹腔向内和向上提收，充沛吸气再深呼出。在平常坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
2、双手不要抱头
咱们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时分，是把双手穿插放于脑后，然后再起坐的时分使用手部的力气带动着身体起来，尽管这很科学，可是很简单就会形成脖子的拉伤，一起运动作用也会有所下降。所以咱们在做仰卧起坐的时分，可以将双手放于胸前。
3、动身高度：停留在45度角处
许多人都是盲目的以为做仰卧起坐的时分动身越高那训练的作用就会越好，其实这是过错的。咱们在动身的时分，只需求停留在45度角就可以了，这样可以让腹部得到更好的挤压，瘦身作用更好。
4、速度适合
许多女生都以为做仰卧起坐的速度越快瘦身作用会更好。其实不然，速度越快腹肌遭到的压力只会越小，尽量放慢速度，训练腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。