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最明显的不同就在于握距了。在进行正手引体向上时掌心朝往前方。而在进行反手时，掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完结的，而反手则一般是窄于肩宽的。
2.发力方法不一样
反手引体向上发力一般依托的肌群为臂部：肱二头肌、肱肌，背部：大圆肌、背阔肌。并且对肱二头肌的影响更甚，更多的是用二头肌的力气交游上拉起身体。而正手引体向上发力一般依托的肌群为手臂部：肱二头肌、肱肌、肱桡肌，背部：大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌(下部)。并且背部和膀子发力更要害，对技巧要求更高。
正手引起向上怎样练
手的握姿是引体向上中很考究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方法。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿态对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个应战。假如想要点训练您的三角肌，在正手握法的一起，不妨双臂张开的视点增大些，这样难度更大。
基本训练部位：背部
要点训练部位：斜方肌、背阔肌(首要)和肱二头肌
引体向上正手反手差异
动作方法：
1.两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体天然下垂伸直。
2.用背阔肌的缩短力气将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。停止一秒钟，使背阔肌彻底缩短。
3.然后逐渐放松背阔肌，让身体缓缓下降，直到回复彻底下垂，重复再做。
注意事项：上拉时意念会集在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摇摆。下垂时脚不能触及地上。