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人的脚底也是有许多的穴道，所以脚底按摩也能起到摄生保健的效果。并且在忙碌的作业之后，按摩脚底是一件非常享用的作业，那么脚底按摩有哪些办法呢？
中医脚底摄生有两个特色：
其一是任何人都能够随时随地实施，按压搓和敲击的办法很简略掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经历为根底，具有科学性和可操作性。具体办法如下：
一敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，能够消除一天的疲惫。经过敲击给脚底以恰当的影响，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，赶快康复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有痛苦感为度。也能够盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较简略敲击。每只脚别离敲100次左右，不行用力过度。
二双脚晃动
全身血液循环欠安，就会发作内脏失调的现象，出现比如头痛、食欲不振等亚健康预兆，简略的脚部影响便可促进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车相同让双脚旋转，只需持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进，此法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到扩展，彻底消除腿部疲惫。冬季怕冷的人假如在寝息前实施此法，就会感到全身温暖，有助于改进睡觉。
三赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心取得训练的时机。脚掌心是坚持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有健壮的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到影响，也能够测验逛逛卵石路，让5个脚趾不粘在一同，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大长处。
特别是在大趾和二趾之间留有空隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实施赤脚行走。
四脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底承受日光浴，能够取得意想不到的保健效果太阳中的紫外线影响脚底，可促进全身的推陈出新，增强内脏器官的功能，使身体健壮起来凡是实施脚底日光浴的人。
夏天不易中暑，一年四季不易伤风天气晴好时，每天能够在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五脚底冲突
不少患者向医师诉苦说，他们因为心事重重或许烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，翻来覆去，睁着眼睛到天亮。
双脚怕冷，也简略患失眠症。失眠时能够让双脚合拢起来彼此冲突，使血液循环疏通，待脚部感到温暖，便能够在短时间内酣然入眠。
办法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲彼此冲突，假如双手也一起进行冲突则效果更好。只需用力冲突20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六搓弄脚趾
搓弄脚趾有增强记忆力的效果。能够用手捉住双脚的大趾做圆周搓弄运动，每天搓弄几回，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来搓弄小趾外侧，只需在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
因为计算才能是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而搓弄小趾还有助于增强计算才能。
七按压脚根
长时间伏案作业或坐办公室的人简略构成驼背，纠正这种姿态的最简略的办法就是影响脚后跟。背部之所以曲折，是因为支撑内脏分量的脊椎两边的肌肉变得虚弱，只要影响脊椎两边的肌肉，才能使背部挺拔起来。
椎两边的肌肉经过膀胱经与脚后跟相连接，影响脚后跟能够纠正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到痛苦时停止。