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远离酒精
我们应该都有发现，喜爱喝酒和常常喝酒的人，都会有一个大大的“啤酒肚”。当然喝少数的酒是不会让人发胖的，不过喝多了的话就很容易导致肥壮。一毫升的酒能够发生7000卡的热量。酒含有很高的热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部，液体面包的说法可不是盖的。
多吃豆类
记得要多吃豆类，由于豆类含有丰厚的蛋白质和纤维质，关于吸收体内水分很有优点，利尿排汗，既帮助身体蒸腾热量，又能够耗费部分脂肪。除此之外，吃豆类的食还能够有用地削减对碳水化合物的摄入，还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤积。所以呢把豆类作为主食其实是适当不错的饮食瘦身方法哦。
吃肉时拌上生果蔬菜
当你在进食时，能够吃少数的肉类，不过一定要拌上一碗的生果蔬菜，由于生果蔬菜但是瘦身饮食中的不可或缺的主角哦，热量低之余营养成分还十分丰厚，富含各种人体所需的微量元素和水分，十分符合瘦身食物的要求，还能够增加饱腹感，让我们削减对其他食物进食的愿望，关于腹部坚持修长平坦十分有优点的说。
多吃樱桃
密西根大学从前发表过一篇研究，吃樱桃较多的小白鼠的“身体中段”的肥肉减了不少。其实是由于，樱桃中具有含量丰厚的花青素，而花青素呢能够让樱桃具有下降糖尿病的成效，最最重要的是，还能够起到瘦身的作用哦，尤其是对减去小肚肚的赘肉特别有用。
腹部瘦身之十大运动
腹部，向来是最容易养赘肉的当地，也是最令女人烦恼的瘦身难点。所以，瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有用的收腹瘦身运动，信任总有一款是适合你的瘦腹运动。
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手捧首。左膝盖曲折并接近胸前，右手肘靠向左膝盖，此刻右膀子也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘接近右膝盖。如此替换进行。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后渐渐往下蹲，直到最终像是坐在椅子上相同。重点是要保 持腰部用力，脚的方位也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的委曲运动
躺在健身球上，下背部触摸球体。双手在胸前穿插或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起脱离球面，还要极力坚持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部训练十分有用。
第四名：交织腿的笔直运动
脸朝上躺在地上，双腿穿插放在地上，手捧首。双腿向上抬起，直至笔直于地上，头部也跟着往上抬起。在最高点中止并呼吸一次，再重复。
第五名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的扩展。
第六名：长手臂的委曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一同。膝盖曲折放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，坚持手臂是直的。再放下来，不断重复。
第七名：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充沛动用了腹肌的力气，并且侧重的是下方的力气。做法：躺姿，手放两头，双脚能够穿插放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖曲折的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依托腹部的力气而不是大腿的力气来进行。
第八名：伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。四肢都放低，再重复。
第九名：手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，训练腹部、背部等关键部位，作用也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依托腹部和手臂的力气来使身体处于悬空状况，不能让屁股凹向地上。坚持住这个姿态20到60秒，然后放下来，再重复。