北京足疗保健 有利于身体健康的保健办法

   足浴是现在很多人挑选的一种摄生办法，现在人们在快节奏的日子中，不停的繁忙，一天下来，脚部是特别的劳累，所以在这个时分特别需求一个足浴保健，协助消除疲惫，今日北京会所就给大家介绍一下足浴保健知识。

　　足浴即用热水泡脚。祖国医学的经络理论以为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴道。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴道相同，有推进血运、和煦脏腑、健身防病的摄生成效。

足浴即用热水泡脚

　　摄生原理

　　现代医学证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明晰脚的健康不只联络到人的健康，并且和寿数有很大联络。由于脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，一起又布满众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。别的，脚掌远离心脏，血液供给少，外表脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有亲近的神经联络，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道部分体温下降和抵抗力削弱，导致伤风等多种疾病。而足浴作为一种良性影响，可使植物神经和内排泄体系得到调理，并有益于大脑细胞增生，增强者的记忆力;一起，能使体表血管扩张， 足浴穴道血液循环得到改进。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

　　足浴作为一种良性影响，可使植物神经和内排泄体系得到调理，并有益于大脑细胞增生，增强者的记忆力;一起，能使体表血管扩张，血液循环得到改进。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种牢靠的部分滋润疗法。足浴不只可防治足浴疾患，如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻痹、酸痛、发凉、肿胀等病症;并且由于经络的效果，对防治伤风、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠等。

　　常见分类

　　足浴摄生有热水足浴和冷水足浴之分，各人可依据自己的状况加以挑选。

　　热水足浴摄生

　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时刻每次约20分钟。这相当于艾条温灸足浴穴道，能够起到促进气血运转、温润脏腑的效果。以热水足浴来影响皮肤神经末梢感受器，经过中枢神经的反应可起到调理内脏器官的功用，促进新陈代谢，有利于健康。冬天用热水进行足浴，能促进部分血液循环，防备冻疮的发作。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可削减部分乳酸的聚集，有助于消除疲惫。临睡前用热水进行足浴，对中枢神经体系能产生一种温文的影响，促进大脑皮质进入按捺状况，使人安然入睡。

　　冷水足浴摄生

　　水温要逐步下降，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开端用冷水进行足浴，一直坚持到冬天。每次足浴前先用手冲突足浴，使足浴变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断冲突，直到足浴潮红。每次约5分钟，可迟早各进行一次。冷水足浴不只使足浴血管激烈收缩，并且全身各体系的生理功用在神经体液的调理下也处于积极活动状况。冷水足浴还能促进鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬天可防备伤风。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

足浴保健的办法

　　中医学对脚部的保健十分重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，衔接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足浴，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚散布有60多个穴道与表里环境相通。假如能坚持睡前用热水洗脚，能影响这些穴道，促进气血运转、调理内脏功用、舒通全身经络，然后到达祛病驱邪、益气化瘀、补养元气的意图。下面介绍的就是足浴的办法。

　　1.热水洗足法。取清洁的井水、自来水加热至50℃-60℃，倒入木桶内或瓷盆内。患者正坐，脱去鞋袜，赤足在热水中洗浸，每次8-10分钟，每天晚上睡前1次。假如水温太高。可恰当稍加冷水，也可待热水温度稍低时再洗。总归，水温要以患者能够耐受的程度为宜。

　　2.药液洗足法。依据疾病性质挑选恰当方药，水煎煮，或用热水溶解成溶液，然后将药液倒入木桶或资盆内，将双脚或患脚放入药液中没洗。每天l-3次，每次10-15分钟。

　　常见的足浴保健办法

　　脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑严密相连，与人体健康休戚相关。因而，常常运用足浴法的办法热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的成效。

　　足浴保健办法1、金鸡独立强内脏

　　就是采纳单脚站立的姿势，在候车等电梯的时分尽量能踮着脚尖站立。初时或许不太习气，并且会感觉很痛，那么能够先让双脚的脚跟略微脱离地上一些，习气今后再踮起脚尖站立，后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下歇息1—2分钟，再换左脚这样重复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化效果十分明显，更重要的是有利于增强内脏功用。

　　足浴保健办法2、脚尖登楼梯平血压

　　踮着脚尖走楼梯，能够使血压平稳，并且精神饱满。与平地行走比较登楼梯的运动量更大，不光能够使肌肉、呼吸器官及循环器官得到训练，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改进。一起，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到训练，与之联络的内脏和大脑功用也会得到增强。

　　足浴保健办法3、刷子磨擦脚底美白皮肤

　　能使皮肤白净细嫩是女性关心的事，其实只要影响脚底就能够做到，办法是在洗澡或泡脚时用刷子冲突脚底。由于人体的全部内脏都与脚底相联络，所以经过刷子的影响可促进体内激素的排泄，然后使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需求专用的刷子，只要是天然纤维的就行了(不要化学纤维的)，由于天然纤维比较软，不会损害脚底皮肤。

　　足浴保健办法4、泡脚后双脚互磕摄生

　　泡脚后趴在床上，小腿朝上翘起，双脚相互磕打8--10分钟，待双脚发热后起来喝杯白开水。

　　足浴保健办法5、动趾健胃摄生

　　中医经络理论以为，胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功用好的人，第二、三个脚趾往往粗大健壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功用差的，这两个脚趾干瘦而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功用较弱的人，能够依据条件挑选以下运动脚趾的摄生办法。