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夏日正是吃沙拉时节，自己买的酸奶机正好派到用场，做道生果酸奶沙拉，有着足够的养分又没有脂肪，还有很大的瘦身作用哟，爱美的女士们跟北京会所来看看吧。
【生果酸奶沙拉】
【主料】
苹果 150克、酸奶400克、鸡蛋3个
【辅料】
葡萄干适量、草莓适量
【做法】
1.鸡蛋煮熟。
2.苹果去皮切小丁。
夏日瘦身食谱生果酸奶沙拉
夏日瘦身食谱生果酸奶沙拉
3.头天晚上用酸奶机做好的酸奶，这次的酸奶没有放糖。
4.两种葡萄干温水洗净晒干水分。
5.将煮熟的鸡蛋切碎，和葡萄干，苹果丁一起放在大碗中。
6.倒入酸奶，舀一勺蜂蜜。
7.拌和均匀即可。
8.将沙拉盛在碗中，将草莓洗净切碎装点在上面就行了。
小贴士
生果能够依据自己家状况进行调整。
苹果的养分价值
1.有科学家和医生把苹果称为“全方位的健康生果”或称为“全科医生”.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是一切蔬果中养分价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰厚的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和很多的粗纤维。
苹果的食用作用
1.下降胆固醇
坚持血糖的安稳，还能有效地下降胆固醇。
2.防癌抗癌
削减肺癌的风险，防备铅中毒，原花青素能防备结肠癌。
3.血管整理剂
夏日瘦身食谱生果酸奶沙拉
夏日瘦身食谱生果酸奶沙拉
改进呼吸系统和肺功用，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠活动
帮忙人体顺畅排出废物，削减有害物质对皮肤的损害。
5.保持酸碱平衡
苹果是碱性食物，吃苹果能够敏捷中和体内过多的酸性物质（包含运动（运动食物）发生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内发生的酸性代谢产品），增强膂力和抗病能力。
6.瘦身
苹果会增加饱腹感，饭前吃能削减进食量，到达瘦身的意图。
总结：这道生果沙拉中加入了苹果，吃苹果有很大的饱腹感，在饭前食用能够削减进食，到达瘦身作用。