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男性朋友们到了中年之后，身体的各项机能都会呈现必定的变化，若此刻不做好保健的作业，关于男性朋友们的身体健康影响是非常大的。那么中年男性应该要如何进行保健呢？下面北京足疗就为我们介绍几种中年男性按摩保健的办法吧！
1、搓脚心法
做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
成效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2、健壮心脏法
做法：可用两手拇指相互按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（坐落手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时刻自由掌握。
成效：有健壮心脏的作用。
3、壮腰健肾法
办法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，逐渐将腰部左右扭摆，逐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。
成效：有保健肾功能的作用。
4、牙齿保健法
办法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。
成效：长时间坚持能够维护牙齿，使其巩固不易掉落。
5、按摩小腹法
办法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。
成效：有助消化、健脾胃的作用。
6、促进睡觉法
办法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经精明（内眼角处）、天门（自两眉中心至前发际呈一条直线）、童子（外眼角处）等穴道，然后两手分别向两边经耳门穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）回来起点。如此重复按摩30～40次。
成效：能够医治神经衰弱症，促进睡觉。
按摩时要注意用力适中，不宜用力过大。
以上这些按摩办法都是能够帮助中年男性朋友们有用的保健摄生的办法，我们素日里无妨也试一试吧，是会有很不错的作用的！