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性能力永远是男大家乐此不疲的论题，每个男人都期望自个具有不衰的性能力，那么男性如何坚持性能力呢？做到以下10点，有助于坚持男性体内雄性激素的数量，让你的性能力经久不衰。
1、不要停止作业
要想坚持安康的状况，不要停止作业，即便退休了，也要每天有事做。由于无所事事的状况会阻碍脑力活动，其结果是幽默感不见、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性往来中，反响慢的啰嗦鬼可不惹人喜爱。停止作业不是享乐，只会使人提前变老，变得老弱不胜。
2、辨明作业和休息时刻
把休息日和作业日辨明楚，尽量别把作业带回家，由于绝大部分作业狂的性生活都存在疑问。
3、早晨多喝粥，晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”，腹部剩余的脂肪还会按捺雄性激素的生成，带来多种缓慢疾病。最佳的防止办法是少喝酒，特别晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于坚持身材。
4、确保睡觉时刻
上床睡觉的时刻千万不要晚于清晨12点半，一起，睡觉时刻不该少于7—8个小时。由于这个时段是睾丸激素排泄最佳时刻，其排泄高峰期为清晨的4点—6点。
5、开车时刻要有约束
一天开车时刻不该多于1.5—2小时，由于座位的细微震动能够影响雄性激素的排泄。若是长时刻堵车，久坐会让男性生殖器部分升温，影响睾丸安康。所以，尽量多走路，少开车。
6、每周最佳吃一次海商品
特别是贝类商品，有助于男性性安康，若是一周内能吃上150—200克贝类商品，雄性激素便会得到弥补。
7、每天吃把坚果
每天的食谱中要有必定数量的青菜、一两个生果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，能够喝少数的优质葡萄酒。
8、不要训练到筋疲力尽
运动量要因人而异，按部就班，兴旺的肱头肌并不能确保性生活得到满意。
9、注意身上的汗味及肌肤炎症
再英俊的男人若是一身臭汗也会让人不敢接近，常常洗澡，及时发现并医治湿疹、粉刺等肌肤疑问，坚持肌肤清洗与安康。
10、重视血管的安康
由于只要血管满足安康，才干确保血液流入阴茎，确保勃起不受到影响。
每天三招训练法 进步男人性能力
一、起床后：打个呵欠。
安康教授指出，打呵欠时会发生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，能够操控呼吸，并给阴茎运送必要的能量。打呵欠一起随同一次深呼吸，这样能够在清晨激活体内循环，发生很多氧化氮，运送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体依然处在半睡眠状况，此刻在打呵欠的过程中无妨参加肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力气也得到训练。如此一来，氧化氮便能够顺利地到达阴茎，性能力就此得到提高。
二、晚餐后：踮脚尖。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地缩短，推进血液循环，让下肢血液回流愈加顺利，使阴茎得到血液，然后延伸勃起时刻。震颤式踮脚尖，随同着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉缩短得愈加到位而有用，能够供应阴茎的血液更足够。只需要3 分钟就能够到达事半功倍的作用。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖能够让排尿愈加酣畅，一起骨盆肌肉会得到增强，并提高大腿力气，让男人在做爱时发扬得更挥洒自如。
三、午饭后：晒晒太阳。
维生素D关于男人的做爱质量功不可没，由于睾丸激素水平随体内维生素D含量的添加而上升。若是男人缺少与 阳光密切触摸，精子活跃度就会大大下降，性功能也随之削弱。
由于体内90%的维生素D是经紫外线照耀后发生的。午饭后最佳在户外晒30分钟太阳。对人体维 生素D的组成最有利。依据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎候阳光，能弥补体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，然后提高男人的性能力。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照耀双腿能够影响这两个穴道，到达健肾固脾的作用，并有用防止男性的性功能妨碍。