随着经济物质程度的进步,越来越多的人开端注重安康,所以保健按摩就成为了人们追求安康一种抢手方式。在保健按摩中有许多的按摩手法,北京男子会所在这里为大家引见按摩中的揉法手法,一同理解理解吧!!
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一,是以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起、前臂尺侧肌群肌腹或肘尖为着力点,在治疗部位带动受术皮肤一同做轻柔缓和的盘旋动作,使皮下组织层之间产生内摩擦的手法。
依据着力部位的不同,能够分为中指揉法,拇指揉法,掌揉法、掌根揉法,小鱼际揉法,膊揉法,肘揉法、拳揉法等。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作办法
各部位揉法的动作办法:
1)指揉法
以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上,或一定部位上,做轻柔环转活动。
2)揉摩法
为揉法与摩法分离,常用掌揉摩,揉分离摩可加大作用范围,摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。
作用:
本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调理胃肠功用等作用。
本法刺激轻温和缓,适用于胸腰部、胸肋部、头面部,腰背部及四肢部,特别多用于全身穴位,常配合按法按揉穴位。
3)掌揉法
以大小鱼际或掌根部着力,伎俩放松,以腕关节连同前臂做小幅度的盘旋活动。压力轻柔,揉动频率普通每分钟120~150次。
4)揉捏法
为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力,拇指外展,其他四指并拢,紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作,边揉捏做螺旋形向前推进。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作办法
揉法普通多用于来揉腹部比拟好,揉腹的办法有:
①三线按摩法的办法:三线为左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
其手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾堆叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。
每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。
留意:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,能够解开衣服,也能够和衣按摩。
按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上停止,部分皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜停止。
②选择在夜间入睡前和早晨起床行进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
按揉时,用力要适度,精神要集中,呼吸自然,锲而不舍,就可以到达明显的健身效果。
中医作为中华民族传统文化的精华,在针灸方面也是特别有成果和见解的。夏季降临,养生也是最好的时节。穴位治疗也是一种很值得去体验值得推行的方式之一,关于治疗多种疾病都是由相当的效果的。
穴位治病,最重要的一点是经过刺激穴位,调整人体脏腑、气血、经络。浅显一点来讲,经过刺激激起人体的神经、内分泌和免疫网络,让人体产生自我修复,自我防御。穴位养生为什么好?好就好在不需求花很多钱,又十分平安牢靠,没有任何毒反作用。穴位疗法既能够急救,也能够治疗很多慢性病。急救方面最常见的,例如夏天中暑,用手指头掐人中穴,有立竿见影的效果;比方说胃痛,按合谷穴(手的虎口处,靠近食指侧)就能够了,这个穴位能够起到急救的效果。穴位疗法并不是运用很长时间后才有效果,只要一些慢性疾病需求经过长时间的治疗才干起效。比方瘫痪的人,经过治疗几个疗程之后会有很大水平的恢复。当然穴位养生需求锲而不舍,才干受益。
夏天有的人好闹肚子,急性胃肠炎比拟多,胃炎呕吐,肠炎腹泻也比拟常见,有些人上班带盒饭,中午可能坏掉了,大家舍不得扔就吃了,还有像一些人生吃瓜果,可能会有胃肠道炎症,怎样办?
足三里腹痛腹泻消化不良,这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有十分好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时分或者开会、上课的时分,本人按一按足三里,没病也能够预防。
委中穴在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,就是叫委中穴,按摩委中穴能够治疗急性胃肠炎,也能够在委中穴上用针放血后再拔罐。
夏季是人体阳气最强的时分,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养神,要做到平心静气,但是有的人容易耐心,做不到平心静气,穴位能够协助你。
内关穴我们把手心向上,用力握拳的时分,伎俩上能看到两根筋,两条筋之间,间隔腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调理心情、调理睡眠和调理心脏的作用,夏天心情不太好的时分,脾气大的时分,睡不好觉的时分,都能够按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调理作用,比方消化不好、恶心呕吐。
涌泉穴涌泉在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。按摩涌泉穴能够起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜,假如效果不好能够按10分钟。按摩时能够稍稍用力些,以本人能接受、并感到舒适为宜。
这些穴位都是人体中十二分重要的穴位,在本人想停止穴位治疗之前一定要多多学习相关的学问,能够在网上查询相关的教学或者找相关的医生,不要本人自觉的针灸,否则可能形成很不良的影响,一定要留意哦。
摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的成效。
详细办法:
1)两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;
2)用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;
3)两手指屈曲,用指端平均地悄悄叩击头顶部;
4)两手抓握头发向上提抖3至5次;
5)两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;
6)将两手十指穿插,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。