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美容瑜伽的操练能够有效的提升咱们的肌肤生机，坚持操练美容瑜伽就会让咱们的肌肤愈加年青，愈加健康。怎么练美容瑜伽呢?咱们能够跟着下面的美容瑜伽教育过程进行操练，没有基础的朋友操练的时分要注意呼吸的节奏。
美容瑜伽动作有许多，下面，男子养生会所就和大家一起来简略的了解一下美容瑜伽的操练办法，从简略的平板式开端操练吧!
平板式
操练过程
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起身体。
将气力均匀地散布在悉数手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身段成为一条直线。
收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身段成为一条直线
另外，咱们在操练的过程中要注意坚持身体的平衡性，不要翘臀，也不要塌腰，操练的重心要掌握好。
将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无量沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大约也可作为零丁的操练姿式中止30秒到60秒。
后放松全身，翻开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。
倒立式
倒立式也是咱们操练的一个要点，下面，咱们就和咱们一起来简略的学习下倒立式的操练办法。要渐渐慢的操练哦。
促进气血循环，使小腿和腰部变细，免除静脉瘤。激烈影响肠道，免除便秘和经痛等，排出体内毒素。影响甲状腺，促进体内代谢。
影响甲状腺，促进体内代谢
半月式
半月式也是一组很好的理疗瑜伽动作，操练半月式能够协助咱们训练腰部，坚持操练不只能够协助咱们调度肠胃健康还能够有瘦腰的功效。
站姿，双脚并拢。双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合合十。
让咱们的膀子渐渐地向后边曲折。胸部向上挺起，臀部向上提起。
头部持续向后仰，直至双臂可与地板平行停止。双腿坚持伸直，臀部持续向上提起。
腰部旋转式
操练过程
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手穿插;滚动手腕，掌心向上。
提示
假如你是初学者，那么在进行这一式的操练时要注意掌握咱们的动作起伏，千万不要急于求成，避免呈现韧带拉伤的现象，就会因小失大。
呼气，双臂带着上身渐渐弯下，直到身体与地上平行;两眼凝视两手。
吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。