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中医脚底摄生，可以到达看病强身的目地。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联络脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发作病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和影响相应的反射区，可以促进部分血液循环。那么，中医是怎么经过脚底摄生来促进全身健康的呢？下面跟北京男子养生会所一起来看看吧！
中医脚底摄生有两个特色：其一是任何人都可以随时随地实施，按压搓和敲击的办法很简略把握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体办法如下：
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫经过敲击给脚底以恰当的影响，促进了全身的血液循环，可使内脏功用得以增强，赶快康复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有苦楚感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较简略敲击每只脚别离敲100次左右。
二、双脚晃动
全身血液循环欠安，就会发作内脏失调的现象，出现比如头痛食欲不振等亚健康预兆简略的脚部影响便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车相同让双脚旋转只需继续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到扩展，彻底消除腿部疲惫冬季怕冷的人假如在寝息前实施此法，就会感到全身温暖，有助于改进睡眠。
三、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心取得训练的时机脚掌心是坚持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有健壮的脚掌心行走时尽可能让脚心得到影响，也可以测验逛逛卵石路让5个脚趾不粘在一同，可以自由地分离和运动，是赤脚行走的一大长处特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实施赤脚行走。
四、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以取得意想不到的保健效果太阳中的紫外线影响脚底，可促进全身的推陈出新，增强内脏器官的功用，使身体健壮起来但凡实施脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易伤风天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五、脚底冲突
不少患者向医师诉苦说，他们由于心事重重或许烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，翻来覆去，睁着眼睛到天亮其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也简略患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来彼此冲突，使血液循环疏通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡办法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲彼此冲突假如双手也同时进行冲突则效果更好只需用力冲突20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、搓弄脚趾
搓弄脚趾有增强记忆力的效果可以用手捉住双脚的大趾做圆周搓弄运动，每天搓弄几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来搓弄小趾外侧，只需在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于核算才能是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而搓弄小趾还有助于增强核算才能。
七、按压脚根
长时间伏案作业或坐办公室的人简略形成驼背纠正这种姿态的最简略的办法就是影响脚后跟背部之所以曲折，是由于支撑内脏分量的脊椎两边的肌肉变得虚弱只需影响脊椎两边的肌肉，才能使背部挺立起来脊椎两边的肌肉经过膀胱经与脚后跟相连接影响脚后跟可以纠正驼背的姿态办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到苦楚时停止。
八、单脚站立
单脚站立可以起到训练脚底的效果办法十分简略，就是选用金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立初时或许很不习气，甚至可能感到十分苦楚可以先让双脚后跟略微脱离地上一些，习气今后再踮着双脚的脚尖站立，最终过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓住栏杆，牢记要注意安全。
九、踮脚登楼
日常日子中，踮脚登楼是一个能使人全身得到训练的好时机踮着脚尖登楼，有利于调理血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到训练，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功用都有所改进由于在整个进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到训练，与之相关联的内脏和大脑功用也得到一定程度的改进踮脚登楼时思想要高度集中，留神因跨步不稳而跌倒。
十、脚踩网球
在椅子上，用脚滚动网球当脚部感到疲惫的时候，用网球影响脚底，可使之得到缓解开端滚动网球时，脚底会感到适当苦楚假如坚持一段时间后，这种苦楚感就会逐步变为舒适感，脚部的疲惫也会在不知不觉中消除了这种办法还有利于消除便秘。
十一、冲洗脚底
怎么使皮肤白净又细嫩，是女人最关怀的事其实，只需影响脚底，就可以使皮肤健美具体办法是在洗澡时用刷子冲突脚底经过刷子的影响，可促进体内相关激素的排泄天长日久，就可以使皮肤白嫩起来实施这种摄生办法，选用天然纤维制成的刷子即可，由于天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损害脚底。