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怎么自学按摩方法?按摩一直以来都是非常好的一种保健方法，并且因为它的简略有用而受到了更多人的喜爱。那怎么自学按摩方法呢?下面足疗保健会所为我们介绍一下如自学按摩方法，从头开始更健康!
自学保健方法 要从头开始
按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。留意搓摩时用力要均匀，以能忍耐和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中心到两边为准则，每次搓摩不超越10分钟。
成效：此按摩摄生法可改善脑部血液循环，并有催眠效果。
按摩胸部
用双手搓摩胸部，一起兼行按压。
成效：此按摩摄生法可使胸阳振作，卫气疏通。故能添加抵挡外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延伸，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果接连3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田反转。
成效：此按摩摄生法可促进消化功用，防备和医治便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左边肢体。
成效：因为手足上经穴较多，常常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功用，并且还有瘦身摄生效果。
日常保健按摩摄生十法
按摩乃是道家摄生的重要办法。《庄子·外物篇》称“能够休老矣”、“延年之道，驻形之术”。我国摄生按摩内容非常丰厚，历代撒播，惟民间的“床上八段锦”里的按摩动作较佳。
1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作，俗称干洗脸，有进步精力、改进容颜姿色成效。
2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部，拇指在耳后听骨处，做上下用力推摩动作，可改进听力，治耳鸣。
3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动，有清醒脑筋，防治头痛，减少额纹效果。
4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两边做上下推摩，可改进鼻腔血液循环，增强抗风寒才能，防治伤风感冒，坚持呼吸系统器官效果。
5、梳头增智。以手指代梳子，在顶部和两边做从前额向后发根的梳头动作，俗称干梳头，以影响头皮，有提神、清脑、益智、扶发效果。
6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩，可改进肠胃功用，防治便秘，能延年益寿。此动作古称：“延年九转法”、“却病延年法”等。
7、浴腿去百病。即用两手捧腿，从大腿根部开端向下推摩。然后，用手搬摇踝关节、摇每脚趾，每天摇脚趾每趾30下，可促进下肢轻灵、健康体魄。
8、暖腰乐无量。腰是人体至关重要部位，有两肾相贴，有命门穴(生命之门)地点。腰部肌肉单薄，最易风寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古称“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖洋洋感觉，然后，两手贴肾俞穴片刻(俗称炖腰子)，有强腰固本效果。
9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴道做向后划圆的揉推，并逐步移向耳前，有改进头面神经(如三叉神经)、经筋(如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋)，预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。
10、冲突头颈壮筋骨。用四指在颈部两边做前后推摩，有改进大脑供血，经筋疏通，防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。
保健按摩摄生，贵在坚持，每节衡量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，持之以恒，健康长寿。
怎么自学按摩方法?按摩一直以来都是非常好的一种保健方法，并且因为它的简略有用而受到了更多人的喜爱。那怎么自学按摩方法呢?下面足疗保健会所为我们介绍一下如自学按摩方法，从头开始更健康!
自学保健方法 要从头开始
按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。留意搓摩时用力要均匀，以能忍耐和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中心到两边为准则，每次搓摩不超越10分钟。
成效：此按摩摄生法可改善脑部血液循环，并有催眠效果。
按摩胸部
用双手搓摩胸部，一起兼行按压。
成效：此按摩摄生法可使胸阳振作，卫气疏通。故能添加抵挡外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延伸，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果接连3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田反转。
成效：此按摩摄生法可促进消化功用，防备和医治便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左边肢体。
成效：因为手足上经穴较多，常常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功用，并且还有瘦身摄生效果。
日常保健按摩摄生十法
按摩乃是道家摄生的重要办法。《庄子·外物篇》称“能够休老矣”、“延年之道，驻形之术”。我国摄生按摩内容非常丰厚，历代撒播，惟民间的“床上八段锦”里的按摩动作较佳。
1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作，俗称干洗脸，有进步精力、改进容颜姿色成效。
2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部，拇指在耳后听骨处，做上下用力推摩动作，可改进听力，治耳鸣。
3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动，有清醒脑筋，防治头痛，减少额纹效果。
4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两边做上下推摩，可改进鼻腔血液循环，增强抗风寒才能，防治伤风感冒，坚持呼吸系统器官效果。
5、梳头增智。以手指代梳子，在顶部和两边做从前额向后发根的梳头动作，俗称干梳头，以影响头皮，有提神、清脑、益智、扶发效果。
6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩，可改进肠胃功用，防治便秘，能延年益寿。此动作古称：“延年九转法”、“却病延年法”等。
7、浴腿去百病。即用两手捧腿，从大腿根部开端向下推摩。然后，用手搬摇踝关节、摇每脚趾，每天摇脚趾每趾30下，可促进下肢轻灵、健康体魄。
8、暖腰乐无量。腰是人体至关重要部位，有两肾相贴，有命门穴(生命之门)地点。腰部肌肉单薄，最易风寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古称“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖洋洋感觉，然后，两手贴肾俞穴片刻(俗称炖腰子)，有强腰固本效果。
9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴道做向后划圆的揉推，并逐步移向耳前，有改进头面神经(如三叉神经)、经筋(如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋)，预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。
10、冲突头颈壮筋骨。用四指在颈部两边做前后推摩，有改进大脑供血，经筋疏通，防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。
保健按摩摄生，贵在坚持，每节衡量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，持之以恒，健康长寿。