春节感冒后如何睡个好觉健康给支招

现在正处冬春季节交替时节，各种感冒病菌活跃时期，加上春节各种聚会而缺少休息，体质虚弱人群容易患上感冒而难于入眠。近日纽约眼科耳科医院变态与免疫学教授詹妮弗·柯林斯分享了感冒后改善睡眠的几种简单方法。

当心感冒药影响睡眠

美国网络医学博士》网报道称，一些人服用感冒药后，夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象，睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。

睡觉抬高枕头

柯林斯教授表示，睡觉时多加一个枕头，有助于缓解鼻塞，减小鼻窦压力，更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了才干睡好觉。

泡个热水澡

热水澡能让你全身更加放松、体温下降，有助于更快进入睡眠状态。柯林斯教授表示，洗浴过程中，热气有助于打通鼻腔，增加呼吸道湿度，睡眠过程中，呼吸更顺畅。另外，使用加湿器也有帮助。

睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶

柯林斯教授称，睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒，协助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液，如果同时加几滴蜂蜜，还可以起到缓解嗓子疼的作用。

床边备热水

柯林斯教授表示，流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险，因此多补充水分，坚持呼吸系统滋润，对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶，方便夜间喝水。

白昼别睡太多

感冒后应多休息，但是白昼不要睡得时间太长，否则夜晚就难以入睡。白昼可适当进行一些放松的活动，如玩玩游戏和看看书等。

坚持优质“睡眠卫生”

所谓“睡眠卫生”指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是卧室室温不宜过高或过低、卧室应坚持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。柯林斯还告诫，感冒患者入睡困难时，最好不要服用安息药，因为大多数感冒药不能与安息药同服，否则容易导致用药危险。