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现在很多人越来越注重运动健身了，大家现在都知道咱们的身领会跟着年岁的添加，疾病的影响等要素会让身体机能下降。而运动健身是能让咱们的身体机能很好坚持的，所以现在越来越多的人都开始健身了。不同的健身办法能进步不同的身体机能，那么咱们应该要在健身的时候提高哪些身体机能呢?下面北京会所就来具体介绍下。
一、进步肌肉力气
力气操练作用与负荷巨细和重复次数有关。在进行力气操练时，常用最大重复负荷( RM)表明负荷的巨细。最大重复负荷是指在肌肉力气操练时，选用某种负荷时所能重复的最多力气操练次数。
二、进步柔韧性
柔韧性是指关节的活动起伏。柔韧性与年纪、性别和体育锻炼有密切关系。女人大都关节部位的柔韧性好于男性，但男性躯干的柔韧性好于女人。成年后，随年纪增加，柔韧性下降，因而，老年人要进行柔韧性操练，以推迟柔韧素质的下降。各种牵拉操练能够明显进步柔韧性，特别是在准备活动和放松活动阶段进行各种牵拉操练，既能够节约体育锻炼时刻，又能够获得较好作用。
三、进步平衡才干
平衡才干是指机体坚持身体和动作稳定性的才干，包含静态和动态平衡才干。人体平衡才干与耳、眼、皮肤压力感受器、朋受器、肌肉力气和协调用力才干等多要素有关。
四、进步反响才干
反响是指人体对外界环境改变做出快速反响的才干。进步或坚持人体反响才干的运动方法应当以球类运动为主，乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等均能够进步人体的反响才干。
咱们在往常健身运动的时分应该要多从事能进步身体这些才干的运动，这样才干让咱们的身体健康得到十分好的协助。健身运动的时分不要长时刻的只从事一种运动，这样是不能让身体机能得到全面锻炼，关于身体健康是没有优点的。应该是要多从事几种不同的运动方法，这样的锻炼作用会十分的抱负。