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秋天的气候比较凉快，所以许多人都不喜爱呆在家里，而是挑选做一些户外或室内运动，但是在秋天的许多剧烈运动之后，还有许多事情需求留意，了解后能够进步运动后对身体的更好协助，一起也能够防止咱们的疏忽而引起的一些不适，那么秋季运动后咱们需求留意什么？下面北京男子养生馆告诉大家
什么运动适宜秋天做
1、爬山。秋天气候比较适宜，不冷不热，并且爬山是一项很好的运动，不只能让身体全身得到训练，还能调理人心境，协助缓解压力，对心思和身体都有很大的优点。
2、跑步。跑步是减肥的最好办法，秋季跑步能够挑选在室外或室内进行，但是必定要留意保暖，由于秋天的气候比较凉快，假如跑步后许多流汗，没有做好保暖作业，很简单伤风。
3、漫步。漫步是一项比较轻松的运动，不会给身体形成什么不适，因而适宜于身体素质较差的人。
秋季运动后，咱们应该留意什么
1、留意保暖，由于许多运动后简单出汗，秋天的风比较凉很简单伤风。因而在秋季运动时必定要做好，运动后的保暖作业。
2、及时补水，经过许多的训练后，身体会出许多的汗，出现极度缺水的状况，所以需求弥补足够的水分，让身体康复正常的状况。
3、提前热身，运动前最好先给身体做好热身，防止运动时形成肌肉劳损。
4、挑选适宜运动，依据自己的体质挑选自己的运动项目，不要每个项目都做，避免形成身体的过度劳累，而引起的不适。