北京养生保健会所|养生穴你知道吗？

每天必按的第一大穴"足三里"。足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。灸足三里，有理脾胃、调气血、主消化、补衰弱之成效。足三里坐落膝盖膝眼笔直向下四横指处。每天必按的第二大穴“合谷穴”，合谷穴坐落大拇指虎口处，具有促进推陈出新、扫除毒素、增强性功能、清头明目等成效。一起长按合谷穴对晕车患者有一定的防备效果。每天必按的第三大穴道“内关穴”，内关穴坐落前臂正中，腕横纹上2寸，长按内关穴有助于协助入眠，可调节自律神经，抒压/免除疲惫，改进胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

北京养生保健会所的养生穴你知道吗

“传统中医以为，艾灸起泡或流脓是排毒的体现，的确能有更好的效果，但由于自行艾灸难以掌握起泡的程度，对皮肤损害过大，可能形成其他问题，所以现在遍及引荐温文的艾灸，以不起泡为宜。一般，时刻在半小时左右，与身体相距约3—5厘米，具体以个人耐受才能为准则，不用强忍痛苦。假如灼烧感很明显，应该随时调整，比方离身体再远一些或中止医治，避免弄伤皮肤。还可借助艾灸盒等外用用具来削减损害。”专家介绍，艾灸是以艾绒为灸材，点着后放置在腧穴或病变部位，进行熏熨。在温热和药物的共同效果下，温通气血、扶正祛邪，能够防病治病，对关节炎、老寒腿、痛经等都有很好的效果。常用的艾灸分为艾炷灸和艾条灸。

灸神阙穴：神阙（肚脐）属任脉经。又叫脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之成效。现代研讨发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内敏捷升高，72小时至120小时恢复，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时刻。

神阙穴多选用隔盐灸，还有一种叫做神阙灸脐法的保健灸法，其法是，先以生五灵脂24克、生青盐15克、乳香3克、没药3克、夜明砂6克（微炒）、木通9克、干葱头6克、麝香少许，研成细末备用（以上诸药在中药店有售）。施灸时取面粉适量，用水调和作圈置于脐周。取药末6克，另用槐树皮剪成圆币形，将脐上的药末盖好，每岁一壮，灸治一次换一次药末，每月可灸1次，午时灸为宜，多用于身体衰弱者，并可健旺脾胃功能，防备疾病。

灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮；虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、缓慢腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有用好的防治效果。

灸气海穴：气海属任脉，坐落腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、摄生保健的效果。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履简便，当有人问其摄生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，免除疲惫等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，O生津液。”以为灸气海能防备医治糖尿病。日本代田文志（现代日本针灸学家）以为用艾灸气海可防备阑尾炎，能够灸20~3O壮。

现代研讨以为：艾灸气海穴可防治下腹部痛苦、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

灸关元穴：关元属任脉，坐落腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之地点。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操作说：“丹田者，人之底子也，精力之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学以为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男人疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现代研讨发现：艾灸关元可使血液动力学改动，对心肌具有正变力性效果，然后使得每博指数（SI）和左心室搏做功指数（LVSWI）安稳添加。艾灸关元还可改动动脉血氧运输量，有添加使用氧的效果，能添加机体代偿才能，避免缺氧加剧和推迟休克的开展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。