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气候日渐冰冷，给便秘“发明”了两个重要条件：一是屋外冰冷，大家运动量削减，肠道活动变慢；二是室内暖气使空气枯燥而“偷走”身体的许多水分，肠道水液削减，简单呈现粪便干涩。尤其是口味重、爱吃辣的人，简单发生肠胃积热，呈现粪便干结、腹部胀满，以及舌头红、舌苔干黄、口干口臭等表现。
多吃“粗纤维”，可润肠通便。冬天饮食大概注意适当多吃富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等，还能够多吃些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻等。
中医以为，马铃薯能健脾和胃、通利粪便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜傍边，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比方马铃薯、红薯、莲藕、竹笋等。对中老年人来说，芹菜不只具有必定的降压作用，也具有润肠通便作用。
冬天大家喜爱吃火锅，要注意的是不能总是吃肉，而要荤素调配，不忘吃蔬菜。关于冬天肠胃简单缺水的状况，平常多喝水尤为重要，特别是早上后能够喝上一杯温开水或许蜂蜜水，关于防治便秘具有极好的作用。