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1按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，笔直向下按压。常与揉法合作，称“按揉”。
方法：①按压时逐步用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
2揉法
操作方法：①指揉法：以指端着力于穴道做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴道做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴道做环旋揉动，用于面部。
方法：①以肢体近端带动远端做小起伏的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴道，带动深层安排。③压力均匀，动作和谐有节律。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
3推法
操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推进，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推进，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
方法：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
4摩法
操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动冲突。
方法：①上肢和腕掌放松，轻放于穴道上。②动作缓和和谐，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
5擦法
操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往复直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
方法：①擦动时应直线操作，不行倾斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要接连，速度均匀且快，往复间隔尽量拉长。
6拿法
操作方法：拇指和其他四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常合作其他方法，用于颈、肩、四肢部。
方法：
①前臂放松，手掌空无。
②捏拿时，方向与肌腹笔直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法
操作方法：
①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边替换行进。
②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边替换行进。
方法：①沿直线捏，不要倾斜。②捏拿肌肤松重要适合。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
8击法
操作方法：用手指指尖接连、有节律地击打体表，用于头部。
方法：①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自在摇摆。②击打时要有弹性、有节律。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
9点法
操作方法：以指端着力，继续按压穴道，也可瞬间用力。
方法：手指用力保持必定姿态，避免在点时呈现手指过伸或过屈，形成损伤。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
10搓法
操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，一起上下往复移动，用于上肢部。
方法：①用力对称。②搓动要快，移动要慢。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
11捻法
操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。
方法：①捻动要快，移动要慢。②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。③动作要有连贯性。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
12拍法
操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自在屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌敲打体表。
方法：①必定是虚掌敲打。②腕关节自在摇摆，肘关节自在屈伸。③可双手合作。
13种保健必备的按摩方法（详解方法）
13振法
操作方法：①掌振法：以掌置于必定部位，做接连、快速、上下颤抖，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴道，做接连、快速、上下颤抖。
方法：①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快，每分钟大约振200～300次。