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跟着气温的不断下降，深秋的脚步现已越来越近了，现在的早晚都是比较冷的，温差比较大，人们很简单生病。这个时分也是比较合适洗桑拿的时节，许多人喜欢桑拿但是关于桑拿却是了解的少之又少，下面北京桑拿就为您介绍一下什么是淡水桑拿、桑拿按摩的一些技法以及桑拿浴的好处等常识吧!
淡水桑拿
来历
淡水桑拿的来历，说法不一，但是比较共同的说法是来历于古罗马。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。
“淡水桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称号恐怕与桑拿的来历有关。 初的小木屋，不只没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的北京桑拿桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些赋有改造精力的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新面子。 不过，芬兰的一些当地依然保留了“烟桑拿”，但享受一次，却要许多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才华抵达真实的效果。
利益
北京桑拿淡水桑拿有许多利益的，常常温热影响肌肤可以柔嫩肌肤，可防范心脑血管。淡水桑拿不同以往的桑拿。是调和了按摩的办法，运用按摩的捏、摇、扳、拔等办法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损害组织的修正和功用重建。调度神经体系按摩既可使神经振作，又可克制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病，用按摩办法调整神经体系，使振作、克制抵达平衡，就能缓解症状。
坏处
北京桑拿的淡水桑拿是种既具时髦又能保健的休闲办法，一身透汗之后全身放松疲乏尽消，所以不少作业严峻的人士颇好此道。但是医学专家警告说，一再出入桑拿却可能成为男人不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男人不育症的发作率就恰当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。 一再桑拿构成不育
睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才华产出正常的精子，精子对温度的要求比较严峻，有必要在低于体温的条件下才华正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，倒霉于精子生长，或构成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男人不育症中有恰当一部分人是因为睾丸温度高于正常温度所构成的。提示：关于未婚未育的男人，除了桑拿不宜多洗之外，其它可以使睾丸温度升高的要素都要尽量防止，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
留心事项
1. 吃饭之后，喝酒之后不能运用桑拿房，因为这个时分人体血液正在加快运动，蒸桑拿简略加剧心脏背负。
2. 桑拿房每次的运用不能逾越40分钟，可以关于不同人体状况调整。
3. 蒸桑拿房后1小时内不举荐淋浴，需求将汗水擦干;不能当即吸烟或许吃冰冷食物。
4. 假如遇到或许其他不适的状况，就要停止运用，或许休憩之后康复再运用。
5. 蒸桑拿房之前需求多喝温水，坚持人体有满意的水分流汗。
6. 桑拿房之前可以做小量热身运动，坚持心境愉快。
7.进桑拿房需求排便，将身体剩下物质排出体外。
8. 有心脏病，高血压，感染患者不宜。
9.时间好不逾越40分钟，否则简略出现缺氧现象。
10.如感到头晕，嗜睡，身体不适，应当即脱离。
以上就是淡水桑拿的来历、好坏处以及一些相关的留心事项，关于喜欢桑拿的朋友而言，关于它的来历可定是有一些了解的，而关于它的利益，可能仅限于一些简略的保温的效果，但其实还有一些其它的。当然它也是有一些坏处以及留心事项需求我们留神的。
桑拿按摩
关于桑拿可能许多人是有必定的了解的，当人也是有许多人喜欢在桑拿时加以按摩来抵达更好的效果，但是关于有哪些按摩的技法却是知之甚少的。下面小编就为我们介绍一些桑拿按摩的技法吧!
一、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的集聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。
本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
二、搓掌揉脸法
人们到了晚年经脉气血缺少，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激起面部气血，使面部充盈光润，面肌赋有弹性，有防老祛皱、精力勃发之功用。
三、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有炙烤感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功用(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
四、扣齿弹舌法
齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。晚年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿掉落等。
“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。
五、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功用。
六、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功用。
七、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、和谐气血之功用，对心血管体系、呼吸体系疾病及上肢病痛有良效。
八、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有用。
九、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以相同办法逆时针方向按揉60次，可改善消化体系、生殖泌尿体系的功用。
十、腰部按摩法
“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
十一、骶尾部按摩法
骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八骨?穴和长强穴，每日早晚各60次，有治疗腰骶痛、改善性功用之效果。
十二、下肢部按摩法
下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚击打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴)，如此重复击打60次，对活血理气、舒筋通络、调度脾胃效果尤佳。
桑拿浴
关于桑拿许多人都是知道可以革除我们身体的疲乏，对健康非常有利益的。桑拿浴与一般桑拿又是必定差异的，但是桑拿浴又有怎样的利益以及有什么需求留心的作业呢?下面我就问您逐个介绍一下吧!
利益
桑拿，因为不只能革除疲倦，而且对人身体健康有许多利益，所以在世界各地敏捷流行。桑拿浴是现在世界上深度清洁的洗浴办法，蒸桑拿尽管来历于芬兰，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常广泛的使用，甚至在许多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的广泛都源于它有非常多的利益。
1、关于皮肤来说因为蒸桑拿的过程中皮肤的毛细血管明显扩张，许多出汗，血液循环得到很大的改善;
2、可以下降压力，彻底放松疲乏、严峻的肌肉、神经;
3、80℃左右的高温可协助汗液排泄，杀死皮肤表面的细菌，更有助于排出体内的废物、毒素，使皮肤里各种组织取得更多的养分;
4、充分改善人体微循环，促进移风易俗加快;
5、可以使你的肌肤非常柔软，肤质更润滑、美丽;
6、可燃烧剩下的脂肪，令爱美的女士抵达减肥的效果;
7、蒸过桑拿浴后，能有用的改善人们的睡觉，可以让您很快的进入梦乡;
8、桑拿兼有治疗疾病的效果。它经过接连几回的冷热替换可缓解苦楚、松懈关节;
9、桑拿浴针对许多皮肤病比如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治效果果;
留心事项
洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改动。高温高湿环境使心跳加快，血压必定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因而，有必要对室内温度、湿度和入浴时间包含冷热沟通次数等都要严峻把握。初度入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐渐进入。
在延长在高湿蒸气室内的停留时间。因为桑拿浴对人体发作必定的影响，因而下列状况下不宜洗桑拿浴。
既往有高血压、心脏病病史的患者
因为桑拿浴引起血压很大规模的动摇，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
饭后，特别是饱餐后半小时内
饭后当即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液许多回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，必定影响食物的消化吸收，对健康倒霉。
过度劳累或饥饿时
劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热影响的耐受力均下降，易引起虚脱。
经期妇女
经期妇女身体抵抗力下降，洗桑拿浴时，冷和热和多次替换，易引起伤风和细菌感染而危及女性身体健康。
未育男性
国外曾有一项研讨标明，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，逾越37℃的温度就会对其构成损害。因而，像桑拿房这样的高温环境对男性精子生长损害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太一再，每周多洗一次。即使不是未育男性也要尽量少蒸桑拿。
过程
一般在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度一般为70—100℃，佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。 其他，桑拿室内还有必要坚持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调度。在室内时间则视乎个人支撑才干而定，合适之热度会令皮肤的毛孔扩张而许多出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
皮肤经凉水或冰水的影响，毛孔立刻缩短，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，一般第2次进入桑拿浴室，在短时间内就会许多排汗，排汗后再次冲冰水浴。运用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有满意的时间休憩，或躺或坐，悠闲自在，假如再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是必定要紧记，浴前不得吃得过饱，不行喝烈性酒。
一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很伤心，但读者大可定心，因为在那时分，你的身体比较简略接纳冰水，因而感到非常舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份枯燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，然后制造许多蒸汽，使空气湿润。