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俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨，关于学生或者是上班族来说，早上最重要的作业就是要吃早餐，那么早餐吃什么最有营养呢？这可难坏了妈妈。北京养生馆推荐给你的美食必定营养又好吃！
经过一晚上的睡觉，体内的营养好像现已消耗殆尽，所以朝晨要适时地弥补一下营养，才华保证一天有满意的精力去作业和学习，那么早餐吃什么最好呢？
早餐营营养配遵循原则
一份营养早餐应包括四类食物：谷类（馒头、面条、面包等主食）、蛋和肉类（富含蛋白质的食物）、奶类（补钙）、蔬菜生果类。若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才华保证营养均衡。假如只吃了其间两类就很有可能营养不均衡，很难满意人体一天所需求的能量。
早餐食谱分配方案一周早餐可不能完全弄一样的。
周一：杂粮粥煎蛋绿色拌菜黄瓜去皮切滚刀块浇酱油香油拌生果。
周二：三明治，牛奶，生果。
周三：汤面，资料根据自己的喜欢定，例如：肉丝面、鸡蛋面、青菜面、排骨面等等，生果。
周四：微波炉叮火腿肠，煮蛋切丁拌沙拉，牛奶。
周五：包子，豆浆，生果。
周六：金枪鱼罐头，面包，生果。
周日：煮馄饨放些海米，紫菜，滴几滴香油，生果。
其实关于不同的家庭而言，早餐不仅是和家人一同吃一顿饭，更重要的仍是在吃饭的时分享用其乐融融的幸福感，一家人一同吃早餐，在北京养生馆享用按摩的局势想想是不是就非常温馨呢？