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熬夜改动了生物钟和日子规则，人体的生理代谢进程也会发作改动，随之可能带来白地利精力萎靡、疲惫、机体免疫能力下降等问题。下面跟北京spa会所一起来看看吧！
而从中医视点来看，熬夜改动了生物钟和日子规则，容易伤阴、伤气。偶然熬夜对身体不会有太大影响，但长时间熬夜必定会伤阴，特别是伤肾阴。
肾中阴水匮乏，水不制火，虚火上炎，就容易引起失眠、疲倦、食欲不振、口腔溃疡等常见症状。
如果是不得以有必要熬夜，除了白日适当补觉等方法康复精力，还能够从饮食上给予调理。
像动物肝脏、瘦肉、鱼、粗粮、大豆食物、牛奶、乳酪，这些食物中丰厚的B族维生素参加体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，保持神经细胞、心肌细胞的功用，有助于缓解疲惫康复膂力。
维生素A和维生素C对机体免疫系统有重要的效果，能够保持免疫系统功用，增强机体反抗疾病的能力。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰厚的食物来历。
另外，关于熬夜后白日精力不济者，可取中药党参30克、麦冬20克、石斛20克、黄芪15克、桂圆肉10克，与半个猪心煲汤饮服，可较快康复精力。
如果是需求长时间熬夜者（例如夜班护理和医师、司机），能够试试以下三种食膳：
1．中医古方“百合鸡子黄汤”，即用百合30克、鸡蛋1个，加冰糖一小块煲汤饮服，有助清心安神。
2．莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合30克、猪瘦肉100克煲汤，每天1次。能清心润肺、益气安神。
3. 生地30克、熟地30克、猪瘦肉100克煲汤，有滋补肾水的效果。