这些足疗养生常识你都知道吗？

足部按摩是中医学的首要组成部分，据今两千多年前的经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了经络和腧穴，其间有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的联络，其间指出：脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不一样穴位的体现可以揣度有关的脏腑功用出现了疑问。那么我们知道哪些足浴摄生的常识呢，下面跟北京按摩一起来看看吧! 

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足疗现已逐步变成当今我们追捧的摄生方法，本来从摄生保健的角度来看，足疗和脚底按摩都有着不错的摄生效果，那么朋友们对足疗又了解多少呢，一起来看看专家是怎样看待足疗的吧!

常按摩脚掌和脚趾，对贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛及肾功用失调等也具有必定的缓解效果。特别对中老年人下肢麻痹、发冷、浮肿、风湿也大有裨益，并能推迟人体变老。

足部摄生六字诀

足部摄生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字。

１、摸－摸脚自诊病，防患于未然常常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感触，且感到苦楚时，说明该场所对应的内脏器官已发作病变或功用不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

２、按－按摩病灶区，祛病又健体在触摸到有结节、硬块且有苦楚的部位上选用各种方法当令地进行按摩影响，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步地疏通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病风险也就会天然消除。

３、搓－常常搓涌泉，百病不感染常常搓揉脚心的"涌泉穴"便可强身健体。

涌泉穴是人体"足少阴肾经"中的一个首要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的"反射区"。祖国医学认为"肾为先天之本"，常常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功用强健后，对其它脏腑器官亦有保健效果，故应常搓脚底涌泉穴。

４、温－寒从足下生，温足保和平

祖国医学认为"诸病从寒起，寒从足下生"。所以，常常坚持双足的恰当温度是避免疾病从脚底侵犯必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃支配，脚掌的温度约为28℃支配。假如过高或许过低时均属失常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血缺少等疾病；假如足跟部冰凉，多为肾虚体现；若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应常常留心勿使足寒。足部保温的方法常选用的是：搓弄法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以坚持足部的温度。

５、洗脚是人之底，一夜一次洗

我们要养成天天睡觉前，用40℃?50℃的温水泡洗双脚的习气，温水洗脚既能清洁保洁双足，又能坚持足温，避免寒从脚底侵犯，还能推动末梢血液循环，确保人体移风易俗功用的正常工作。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲乏，恢复健康。中国民间流传着许多洗脚健身的说法，如"睡前洗脚，强似用药"、"热水洗脚，如吃补药"、还对一年四季洗脚的效果归纳为："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿去署；秋天洗脚，心里润育；科天洗脚，藏精温肾"。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

６、走-以步代车走，活到九十九

生命在于运动，运动要靠双脚，"以步代车走，活到九十九"。双足现代医学称之为"第二心脏"。这是由于我们在走路时，由于脚部肌肉的缩短、懈怠能迫使静脉血管的扩展与缩短运动，使带有代谢尾产品的血液经静脉血管上升到肺部排出并充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的缩短与懈怠，能使静脉血管的流速增强，然后减轻了心脏回收血液的背负，确保血液循环的疏通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到**各个器官，使其得以濡养，然后可抵达健康强体、延年益寿的目的。

足部摄生决

1、摸：常常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水疱样的感触，而且咸到苦楚，说明该处对应的内脏器官已发作病变或功用不正常。 

2、按：在触摸到有结节，硬块且有苦楚的部位上，选用各种方法当令进行按摩，影响，使其结节逐步不见，痛感会逐步减轻或消除，经络就会逐步的疏通，疾病风险也就会天然消除。

3、搓：常常搓涌泉穴，由于涌泉穴是人体的一个首要穴位，常常按此穴，会抵达延年益寿的效果。 

4、温：人体的严寒是从足下的冷而发作的，所以要常常坚持双足的恰当温度。常用的足部保温法有：搓揉法，温水泡洗法和运动双足法。 

5、走：熟行走时脚部肌肉的缩短与松驰，能使静脉血管的流速增强，确保血液循环的疏通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到**各个脏腑器官。