秋季如何养生 做好它们健康伴随你

秋季怎么养生，下面跟养生保健会所一起来看看吧！

1、少吃生姜。生姜性炎热，食后易上火，加剧秋燥。中医学上有"八九月不食姜"的说法，正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的名贵经历。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

2、大多数人喜爱在秋天涮火锅，好像辣辣的味道才够爽快，但却很简单使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多调配青菜、菇类一起涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，简单上火。特别要注意的是，在涮火锅时千万不要一起喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会构成一种叫鞣酸蛋白质的物质，具有很强的收敛效果，简单导致便秘发作。

3、很多人喜爱吃桂圆、人参，可是兔兔网在这里提示我们，秋季干燥，吃这些简单出现上火的状况，还会引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高级不良反应。

秋季摄生饮食小常识

1、防备伤风：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医从来有“白色入肺”之说，皎白的菜花是适时的保健蔬菜，不光能防备伤风等呼吸道疾病，仍是非常好的血管清理剂。

秋季怎么摄生

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体魄发育很有利。莴笋叶的养分远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、藕是东方蔬菜之王，抗衰老

秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”

别的，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失掉消淤、清热的功能，却变为对脾胃有利，有养胃滋阴、益血、止泻的成效。

4、避免上火：菠菜和西红柿

菠菜中丰厚的核黄素是有效防备O角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要养分素。

香菜香味共同，具有高兴食、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的效果，恰当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

西红柿有清热解毒、生津止渴等效果，用于医治O干舌燥、食不振、胃热O苦、牙龈出血、O疮、O苦等。

5、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能欠好引起的痤疮也有一定辅佐医治效果。

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苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等养分素，它含有抗癌效果的活性蛋白质，不光可以增加免疫细胞的活性，还能铲除体内毒素，帮助排毒。

6、强肾植物：黄秋葵

要说蔬菜的成效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。

这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研讨，黄秋葵强肾健体的成效，在蔬菜中非同一般。