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平常日子中，保健按摩保养情志很重要，自我按摩保健也考究窍门，咱们为我们概括总结了几种穴道按摩，能让你保养情志、远离失眠、活动胃肠。穴道按摩保健简洁、直观、易行、显效。
1、按摩保健的作用
（1） 疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，阐明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可添加消化液的排泄功用等，从现代 医学视点来看，按摩主要是经过影响末梢神经，推进血液、淋巴循环及安排间的代谢进程，以和谐各安排、器官间的功用，使机能的推陈出新水平有所进步。
（2） 谐和气血。明代摄生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这儿的运旋荣卫，即是谐和气血之意。由于按摩即是以柔软、轻和之力，循 经络、按穴道，施术于人体，经过经络的传导来调 节全身，借以谐和营卫气血，增强机体健康。现代医学以为，按摩办法的机械影响，经过将机械能转化为热能的归纳作用，以进步部分安排的温度，推进毛细血管扩 张，改进血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏担负，故可防治心血管疾病。
（3） 进步机体免疫才干。如小儿痢疾，经按摩时表现减轻或不见；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有用。有人曾在同龄组孩童中并排对照组进行保健推 拿，经按摩的孩童组，发病率降低，身高、体重、胃口等皆高于对照组。以上临床实习及其他动物试验皆证明，按摩按摩具有抗炎、退热、进步免疫力的作用，可增 强人体的抗病才干。
也正是由于按摩可以疏通经络。使气血周流、坚持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵敏，使人精神振奋，消除疲惫，对确保身体健康有重要作用。
2、注意事项
（1）身心放松。按摩时除思维应集中外，尤其要平心静气，全身也不要严重，需求做到身心都放松。
（2）取穴精确。把握常用穴道的取穴办法和操作办法，以求取穴精确，办法正确。
（3）用力恰当。由于过小起不到应有的影响作用，过大易发生疲惫，且易损害肌肤。
（4）按部就班。按摩办法的次数要由少到多，按摩力气由轻逐步加剧，按摩穴道可逐步添加。
（5）锲而不舍。不管用按摩来保健或医治慢性病，都不是一两天就有用的，常须积以时日，才逐步显出作用来，所以应有决心、耐性和恒心。
引荐身体部位的自我按摩摄生考究
1、十指梳搔头皮法：肾充盈 护发健脑
原 理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，操纵全部精神态志活动，故又有“发为脑之华”之说。头发的乌 黑、润泽、柔韧，均标志着气血足够、肾气充盛、大脑健旺、神情足够。中国历代摄生家都把梳头护发健脑的摄生办法，看做是健康长寿的重要措施之一。实习证 明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、推进睡觉等作用。
十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜油滑。梳头时刻通常取迟早各5分钟，其他空闲时刻亦可，切忌在饱食后整理，避免影响脾胃的消化功用。
2、搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴道，反面有50多个穴道。这些穴道相关着人体的各个部位，若是常常用手掌或手指搓弄耳廓，能收到极好的保健作用。
搓弄按摩法：按摩耳廓，空闲时皆可随时做，有条件者最佳分早、中、晚或更屡次搓弄，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日迟早搓揉耳廓各60次，使耳部发热有炙烤感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功用。
3、上肢部按摩法：和血气 驱走郁闷
原理皆天然：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、谐和气血之功用，对焦虑郁闷、心烦不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法：每日迟早按揉各60次，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。
4、腹部穴道按摩法：强肌肉 胃肠活动
原理皆天然：腹部按摩的保健摄生原理是调整人体阴阳气血、改进脏腑功用。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉健旺，推进血液及淋巴液循环，使胃肠活动加强，消化液增多，淤积之处不见，人体得以健康、益寿，然后到达摄生保健的意图。
腹 部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐步到全腹，然后再逐步减小按摩规模，回到脐 部。如此重复按摩三次，再交流左右手的方位，以左掌心贴附脐部，右手堆叠压在左手掌背，依前面的办法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手 环形按摩，以增强按摩的力度。大概注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才干收到杰出摄生保健益寿的作用。