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数据显现：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从培育优质精子开端，别的，精子的生机必定程度上也显现出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有用的办法。
一、当即扔掉卷烟。每天吸烟一包以上的男人，精子生机总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素下降，然后形成精子削减。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有优点。
三、富含维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡损坏精子的病菌的效果。因而，应多吃富含维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E能够进步精子的生机。
四、穿广大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样能够使阴囊免受搅扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超越3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有异常情况，要定时请医师查看。
六、跑步要适当不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子生机，因而跑步要适当，不要过于剧烈。
七、心境严重、生气是数百种疾病的本源，其间也包含使精子削弱，因而，要常常坚持开心的心境。
八、若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，然后形成精子生机下降。因而，不应该长时间禁欲。
九、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的发生。因而，当需求运用那些药物时，应事前寻求医师的定见。
十、歇息时刻不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒散，但也不要干过重的体力活。歇息和体力劳动都要适度。