栗子好吃 吃栗子时应该注意什么

气候变冷之后，栗子也开端上市了，关于很多人来说吃栗子可能仅仅零食，事实上，栗子是主食，并且栗子的饱腹感很强，大部分人食用之后都很简单饱。在生物学上，栗子的确是坚果类的零食，可是北京会所要通知我们的是，从营养成分上来说，栗子的脂肪含量比较低，淀粉的含量适当的高，栗子能够成为粗粮一类的食物来分类。并且在栗子身上有丰厚的蛋白质跟维生素以及各种的矿物质，膳食纤维的含量也适当高，相较于白米饭，栗子的血糖指数会更低一些，所以也能够代替白米饭，面条等，成为主食。

可是栗子好吃，不能贪多，特别是一些比较特别的人群更是不能多吃。比方，正在瘦身的人群或者是需求操控血糖的人群。栗子身上的淀粉含量适当高，热量也不会低，所以尽量不要在吃饭之后再吃栗子，这样很简单会发生肥胖。正常来说，人体一天能够吃七八个中等巨细的栗子，想多吃栗子能够挑选做成菜，比方栗子烧鸡。如果是肠胃欠好的人，栗子吃多了也会简单胀肚子，比较严重的是消化不良的人群，简单胃胀反酸的人群，栗子更是操控量。

现在市面上到了栗子的时节，炒栗子烤栗子的出现让不少人都将栗子作为饭后零食，想要瘦身或者是消化不良的人群一定要特别操控好摄入的量，栗子好吃可不要贪多了。