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桑拿的优点许多，其间一条是可以减肥，但是许多人长处太盲目了，桑拿尽管可以起到减肥的作用但那也仅仅由于蒸桑拿的过程中体内的许多水分被蒸腾出来了，所以在秤体重的时分发现体重减少了，但是身体在补了水之后还会反弹回来的。
假设谈到与芬兰相关的词汇，信赖人们除了手提电话诺基亚之外，为了解的肯定是芬兰桑拿(Sauna)。当人们了解芬兰人对桑拿的态度之后，会发觉他们把桑拿视为国粹一般，连他们的民间传说致使文学巨著傍边，也常常提及。就如芬兰小学生必读的民族史诗《卡勒瓦拉》(Kalavela)中，爱桑拿的主角被称为勇士。甚至你可以感觉到陈腐的芬兰人，就直接把那浴室视为圣地。有些人依然信赖桑拿浴室的木榻下就隐身着神灵，而进行桑拿时，有必要如到教堂里洗礼一般规矩，不可喧哗打闹、更不可说下流话。
芬兰是桑拿的发源地，我们一同信赖这令人舒筋活络的风俗，来源自陈腐的芬兰乌戈尔族(Finno-Ugric)。据考证，7000 年前，当芬兰人还没有从东欧区域迁徒到现在方位的时分，桑拿风俗就现已在部族间构成。起初是整日辛勤工作的男人，晚上在小屋里掘出土坑，坑内用火烧热石头，跟着把水浇洒其上发作许多水蒸气，它湿润热力能使长时间劳累致僵硬的肌肉得以懈怠。这习气逐渐成为了每家每户日子的一部份，不但每个家庭都建起了掩盖土坑的独立小屋，那暖烘烘的空间也成为了人们首要的集合场所。慢慢地，妇女在那里生孩子，猎获的肉类也挂在那里风干;甚至在殡葬之前，亲人的遗体也停放在那儿。村庄的乡民们迷信山林郊野里处处有神灵和小仙，所以就把桑拿小屋的某一个时间段腾出来，让神仙们每天在那里单独享受。至于婚嫁这类的人生大事，天然更少不了用蒸气浴洁净的进程;按照风俗惯例，新娘在步入教堂成亲之前，有必要先进行桑拿洗浴。时至今日，桑拿蒸气浴室依然是芬兰人重要的交际场所之一，大城小镇处处设有公共桑拿，人们树立房子，必定会预先设计好桑拿房的方位。
洗芬兰浴的第一步是先淋浴清洁，随即赤身进入蒸气浴室(除了私家桑拿，一切芬兰桑拿都规矩男女分室)。一般在门口准备有方形的纸巾供运用(垫在桑拿房内的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可带进桑拿房。其他，桑拿房内好也不要运用气味很浓郁的美容品。进行桑拿的时分，人们习气以泡软的带叶白桦树枝击打全身，目的是让血液工作加快，皮肤毛孔尽量打开，汗水更畅顺流出体外。当出汗一段时间，第二步就再来淋浴清洁并冷却身体。如桑拿房位于湖边河畔，即便是在冬天，人们也习气跳入湖中或许在雪地掘开的冰水池里，待热气散去再回蒸气房击打、出汗、跟着又回到水中冷却。如是者来回三遍，身体内的尘垢排出了，随之人也就充沛的懈怠了，后再彻底清洁一次，整个桑拿才告结束。
芬兰人在洗完桑拿浴后，一般都习气补一补，他们称这个叫”桑拿餐”，桑拿餐也不是乱吃的，他们知道蒸桑拿丢掉许多体液，所以桑拿残首要就是补偿丢掉的盐份。一般都是吃腌渍的咸鱼配马铃薯、熏鱼、咸蘑菇沙拉什么的。
领会者手记之一 —— 冬天去芬兰洗北京桑拿
只需在芬兰洗过正宗的芬兰浴，你才华了解为何桑拿成为芬兰人终身的挚爱。只需切身饱受"芬兰浴"冰火两重天的洗礼，你就会了解为何桑拿被广为接受的原因。有没有想过在天寒地冻里洗一个朴素的"芬兰浴"?从未在冬天跳冰窟窿的你有没有胆量让自己的人生更有构思?而只需到了芬兰，一切这些主见和测验都会成为新鲜的回想，久远悠长地镌刻在你心底。
另一种版别则是北欧气候冰冷，人们终年不出汗，芬兰人由此发清楚“芬兰浴”来抵达驱汗强身的目的。而在地道的芬兰浴中，还要用白桦树枝沾凉水悄然抽打全身，即“清洁身体”，直至周身血痕。芬兰人的解说是，惟有这样才华加快血液循环，加快水分代谢。芬兰人请客洗桑拿有这些"底料"做诱饵，勾得每个去往芬兰的人都有打听终究的剧烈猎奇。
“到芬兰必定要洗地道的芬兰浴”，这是好客的芬兰人对每位游客宣布的聘请。这个崇尚天然的国度，总人口不过 500 多万，仅桑拿房就有 200 多万个，均匀不到三个人就具有一间桑拿房。“生于桑拿，死于桑拿”，这条被芬兰人广泛认可的古训足以证明桑拿在芬兰人心目中的方位。新近的桑拿房仍是芬兰妇女临产的当地，人们认为只需桑拿房里卫生洁净，一同蒸汽可以减轻临产的痛苦。带我们查询烟桑拿的当地人 Jari 告诉我们，他祖母就是在桑拿房中出生的。
洗桑拿是芬兰人日子中不可分割的一部分。当地人告诉我们，房子再小，芬兰人也要想办法建一个桑拿浴室。在芬兰，没有桑拿设备的住所是不可梦想的，即便自家没有单独的桑拿浴室，也会有公共的桑拿房。芬航亚太区总经理林白曦告诉记者，赫尔辛基机场的侯机楼里有个小旅馆十分火爆，不少过境旅客都会运用侯机时间跑去感受一番地道的桑拿浴。
在芬兰几乎每家都有归于自己的桑拿房，假设邻居没有桑拿房的话他会直接带着毛巾到你家来借用，而且芬兰人也常常聘请朋友到家做客去他家洗桑拿。在芬兰的酒吧，也专门为客人准备了桑拿房，朋友出去集会，带着一瓶酒就可以直接去洗桑拿。
比较传统的芬兰浴是在一间原木结构的密封浴室里制备火炉，炉上搁放多块卵石，比及卵石炽热后，将凉水浇在卵石上，发作高温蒸汽，室温约在 80 度，人赤身裸体的在桑拿房中“蒸烤”，待到周身汗流浃背时，再用浸了凉水的白桦树枝彼此抽打全身，以降低温度和抵达清洁全身的作用。随后持续蒸烤，再跳进室外的湖水或冰窟窿中浸泡，然后回来桑拿房。如此重复，在冷热替换中彻底放松身心。
领会者手记之二 —— 烟熏北京桑拿跳冰湖
烟熏桑拿是芬兰浴中比较传统的一种。初的桑拿办法是在一间没有窗户和烟囱的小木屋中，通过白桦木燃烧时的浓烟来前进屋内温度，其间持续数小时。待到房内温度抵达必定标准后，人方可进入。
万圣湖是距离赫尔辛基 20 公里一处较为的桑拿渡假名胜。这儿往常每天约有 300、400 人来此地桑拿，周末则抵达每天 600、700 人的莅临记载。据万圣湖的接待人 Jari 介绍，常见的芬兰浴是在桑拿后跳进冰湖或冰窟窿中冬泳。或许在雪堆里打滚，用雪擦洗全身。不少冬泳的芬兰人终身都鲜少患病。为了验证这个说法，Jari 诙谐地声称自己现已有 140 岁了。
我们被重复告戒，因了烟熏原因，桑拿房内处处油黑。桑拿时千万不要靠墙，否则变成大黑背。尤其是加温时尽量不要用嘴大口吸气，否则满口都是黑烟尘，好象挖了煤一般。去桑拿房前首要履历了一番应战，我们不得不穿戴泳衣穿过雪地去往远处的烟熏桑拿房。我们以快的速度跑到桑拿房，一下扎进伸手不见五指的烟熏火燎的蒸烤中。屋内温度已抵达 110 多度，滚滚热浪像火舌般炙烤着肌肤。
与其说芬兰浴强身健体，不如说芬兰浴更检测人的精力和毅力。能否在高温下坚持更长桑拿时间是检测一个芬兰人是否够健康的标准，而我们现已心跳加快，眼前含糊了。感觉鼻孔像喷火相同，浑身好像有许多小针悄然地扎着每一个毛孔。这样的深恶痛绝下，经 Jari 提议，我们活跃奔往屋外的冰湖中冬泳。
据当地人介绍，第一次冬泳时间应坚持在三十秒内，好不要将头部浸泡在冰水中。看到 Jari 悠闲地跳入零度湖水中，记者第一个跟着下水。一阵刺骨的冰冷瞬间传遍全身，血液好像凝结了一般，冰凉的湖水与肌肤磕碰，那种冰火两重天的剧烈反差终于让人了解芬兰人崇尚天人合一的原因。
桑拿合理进行是一项对人体很有利的保健活动,但是不注意一些细节,桑拿相同对人有害。
桑拿者，又叫三温暖或是芬兰浴，其原理与广东人隔水蒸鱼迥然不同，通过水蒸气作为介质，要么把鱼蒸熟，要么把人蒸出汗。
此种洗澡办法出自芬兰，芬兰诗人曾留下这样的诗句：“桑拿是天堂的进口，也是阴间的出口。”芬兰人把桑拿屋看作是一块崇高的当地。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因而，在桑拿屋里有必要像在教堂里相同规规距距。浴者不能大声喧哗、打闹和说脏话，违者要受赏罚。在战争年代，芬兰兵士奔赴前线未挖壕沟，先挖战地桑拿池，传闻可以鼓舞士气和斗志。芬兰人外出旅行时，要带上篷式桑拿房。芬兰运动员参加国际比赛时，假设居处中没有桑拿房，效果会多多少少受到影响。
误区
虽是夏天，桑拿的人依然许多，尽管人们越来越喜欢桑拿，但是误区还许多，比如说桑拿浴可不是减肥的好办法。尽管有人洗桑拿浴后体重可减轻不少，但失掉的并不是脂肪而是水分，浴者饮水后体重仍会恢复原状。
冰蒸
现在许多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外，还新增了冰蒸的项目，歇息厅里也设了巨型投影设备，炎炎夏天，来蒸桑拿的确比在室外酣畅了许多。
优点
用桑拿来治病。桑拿的人有一部分是来消遣的，还有一些是来治疗各种日益盛行的“都市病”。
桑拿浴是运用高热空气将浴室坚持在较高的温度中，使浴者许多出汗，抵达消除疲乏、减肥健美、辅佐治疗某些缓慢疾病的目的。蒸汽浴对心血管是种杰出的练习，在蒸汽浴进程中皮肤血管明显扩张，许多出汗，血液循环加快，皮肤里的各种组织取得更多的养分。汗液排泄也有助于体内废物的打扫。
北京桑拿忌讳
1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2.年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。
3.蒸的时间好不超越40分钟，否则简单出现缺氧现象。
4.如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即脱离。