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甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于维护视力，减轻老年性黄斑变性。
回忆力减退：吃点葵花籽
葵花籽富含维生素E，有助于维护大脑神经元免受氧化的损害，有助于坚持回忆。主张每天吃1~2 把葵花籽。
抑郁症：常吃糙米饭
糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调理控制情绪和按捺焦虑的血清素，减轻郁闷表现。
肌肉痛：吃点酸樱桃
喝1~2 杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉痛苦。由于酸樱桃中富含具有抗炎特点的酶，其镇痛效果与布洛芬适当。
肌肤老化：每天吃1 个橘子或许喝170 克橙汁
它们富含维生素C，有助于胶原构成，坚持肌肤弹性。
注意力不会集：每天吃1个鸡蛋
鸡蛋中富含胆碱，有助于进步回忆力，使注意力愈加会集。
浑身没劲：每天吃1根香蕉
香蕉不只富含钾，且富含对发生和贮存能量至关重要的镁。
绿茶可以利尿，有助于扫除体内不需要的体液，协助消除黑眼圈和眼袋。
菠菜叶中含有丰厚的维生素A 和C，有助于发囊发生皮脂，让头发愈加亮光、顺滑。
苹果皮中富含熊果酸，有助于推进胰岛素样成长因子IGF-1 和胰岛素的发生，
这两种激素对肌肉成长至关重要。
