QQ帐号登录
微信帐号登录
瑜伽的火爆程度现已超乎幻想，不管是年青女生仍是中年妇女，关于瑜伽的热情空前高涨。许多健身房和养生会所瞄准了这个机遇，推出了很多的瑜伽课程，每天参与瑜伽课成为了女生的必修课。关于新手们来说，应该经过简略动作培育关于瑜伽的爱好，然后再进行高阶动作。肩倒竖瑜伽是一个很好的入门级动作。
肩倒竖式瑜伽
瑜伽“体式之母”——肩倒竖式瑜伽的重要性再怎样强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟的恩惠之一。肩倒竖式之所以被喻为“体式之母”，是因为它好像一个家庭中为调和和欢喜而尽力的母亲，它是为了人类的欢喜调和而效劳的，更是大多数一般疾病的全能药，也是排毒养颜、修身养性的不二之选。
可是，肩倒竖很难做到位！它也是最简单做错的体式。看看下面的几个过错，你犯了几个？
脖子的视点
错位：
尽管颈椎的灵敏能够让神经传导愈加顺利，可是曲折太多会导致肿胀和伤口。
脖子受伤是瑜伽伤害最常见的部位，比如头倒竖正位没做好。假如颈椎折叠超越90度，会导致炎症。
肩倒竖式瑜伽
怎样处理：
头和身体的视点应该在90-110°之间。为了发明脖子更多的空间，膀子放在毛毯上，头放在垫子上。
提示：
胸腔抬高找下巴激活甲状腺，而不是下巴去找胸腔会导致脖子受伤。
肩倒竖式瑜伽
膀子的运动
错位：
这个体式叫肩倒竖，可是膀子经常被疏忽，而专心身体与地上的笔直。太多分量来到颈椎简单受伤。
怎样处理：
从膀子开端，撑地扎根的当地是肩胛带。肩胛带是一系列骨头组合（锁骨和肩胛骨）衔接手臂和中轴骨，是个杂乱的当地。