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今天要和大家说的是秋季摄生的问题,男人在秋季怎样摄生你知道吗?进入秋天,气候变化多端,秋季也是摄生的好时节,也很要害,但秋天枯燥,简单患病,那么你知道男人秋季摄生小常识吗?
男人秋季摄生小常识
1、男人秋季摄生小常识
1.1、鲜枣抵挡高压作业
男性因为在作业、家庭以及社会中长时刻扮演承担者的人物,因而长时刻处于高压状况,更需求弥补养分。常常精力紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以弥补维生素C,敷衍作业。
1.2、西红柿维护前列腺
西红柿红素可铲除前列腺中的自由基,维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中,一个成年人每天食用100―200克西红柿,就能满意身体对西红柿红素的需求,而熟西红柿更简单被人体充分吸收。
1.3、呼吸新鲜空气
新鲜空气能够协助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是勃发精力生机和促进免疫系统的妙招。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或常常到室外逛逛。
1.4、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁,能够增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌才能,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制效果。
2、秋季摄生吃什么肉
2.1、猪肉:最补铁的肉
猪肉肥瘦不同较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃简单导致高血脂和肥壮等疾病;蛋白质大部分会集在瘦肉中,并且瘦肉中还含有血红蛋白,能够起到补铁的效果,能够防备贫血。
2.2、羊肉:最补养的肉
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羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之成效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的患者相当有利。还能益肾壮阳,补虚抗寒,健旺身体,是冬令的补养食疗珍品。
2.3、兔肉:蛋白质含量最高的肉
在所有的畜类肉里,兔肉算是蛋白质含量最高的了,高达70%;而脂肪和胆固醇含量却很低,比我们常吃的猪肉要少19%。这也就意味着,假如那些三高人群想要补养身体的话,兔肉绝对是个好选择,并且在中医看来,滋阴去火的兔肉特别合适放在秋冬时节来吃。
3、秋季摄生进补吃什么
3.1、黄芪
医治效果:黄者,色黄;芪者,长也。它是一种陈旧的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的首要医治效果为补中益气,固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功用。
3.2、冬虫草
医治效果:冬虫草为菌科植物,首要产于云南、甘肃、四川、青海、西藏五个省区,四十六个县。它的功用为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功用的失调,效果比较显著。一起它还有降血脂的效果。
3.3、鹿茸
医治效果:鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的效果。能够医治阳虚所引起的四肢发凉、喽罗晕厥、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的医治效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
男人秋季摄生补肾食谱
1、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的效果,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
2、杜仲腰
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的效果,适用于中老年人肝肾缺乏所造成的的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
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3、鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的效果,适用于肾阳缺乏,精血虚损所造成的的形体羸瘦、腰膝酸软、痛苦、遗精阳痿等。
4、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少量,同煮成粥。有利肾阴、补肾阳、固精强腰的效果,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所造成的的腰脊痛苦、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
男人秋季摄生的注意事项
1、防衰:多饮水多排尿
入秋气候变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时分,所以秋季摄生离不开养收二字。而详细到房事,就是休心养性。
2、防燥:朝盐水晚蜂蜜
进入秋季今后空气变得枯燥,中医有秋燥伤肺之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。
3、防膘:巧调配摄粗粮
秋季气候干爽,汗液减少,睡觉时刻增加,为了迎候冰冷的冬天,机领会积极地贮存脂肪,因而一不小心就会发胖。关于不少现已日渐发福的男人来说,体内脂肪的积累不只有碍漂亮,并且简单引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对自身肥壮者来说愈加风险。
用食物进行补养对摄生来说是最好的一种方法,尤其是各位男性朋友,或许平常的日子压力都比较大,食物方面的补养一定要跟的上。每天还要做一些合适的运动是最好的,究竟健旺的体魄才是最要害的。