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现代男性，日子和作业压力都很大，常常会感觉“身体被掏空”。随着年纪的增加，身体各种机能显着下降，尤其是常常有应酬的男性，更深有体会。男人摄生也相同重要！摄生专家建议：男性常常搓以下三个部位，可更利于身体健康喔！
step1：搓面部
在疲惫时搓一搓脸，不只面部舒畅，并且眼睛亮堂，感觉神清气爽。搓脸的好处不只在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防伤风。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉停止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
step2：搓腰眼
腰眼坐落第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医以为，腰眼居“带脉”，是肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能和煦肾阳、流畅气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的效果。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
step3：搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果，还能够防治健忘、失眠、消化不良、胃口减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的办法搓。
为了有一个健康的身体来应对日子和作业带来的压力，学会摄生也是男人们的必修课！一个好的身体也能让男人们以更好的应对日子和作业！